مقایسه برنج سفید و قهوه‎ای

[Dr.Rodsari]

در برخی کشورهای دنیا غذا خوردن به معنی خوردن برنج همراه با هر نوع ماده غذایی دیگر است. در واقع انواع برنج در همه فصل*های سال وجود دارند و نیمی از کالری روزانه نصف مردم جهان را تامین می*کنند. برنج حدود 9 هزار سال پیش توسط مردم چین کشت می*شد اما امروزه در اکثر نقاط آسیا مزارع کاشت برنج یافت می*شود. انواع بسیار مختلفی از این محصول غذایی در بازار هست که هر کدام ارزش*های غذایی متفاوتی نیز دارند؛ برنج شیرین، برنج باسماتی، برنج یاسمین و... اما دو نوع بسیار معروف، یکی برنج سفید است و دیگری برنج قهوه*ای....
افرادی که همیشه درصدد یافتن رژیم*های غذایی سالم و کم*خطر هستند، می*دانند که از قدیم برنج قهوه*ای به عنوان جایگزینی مناسب برای برنج سفید مطرح بوده است. گرچه چنین ادعایی هیچ*وقت جنبه علمی و اثبات*شده نداشت اما اخیرا مطالعه*ای در مورد برنج سفید نشان داد مصرف زیاد این محصول، خطر ابتلا به دیابت تیپ2 را بیشتر می*کند. این مطالعه را محققان دانشگاه* هاروارد آمریکا انجام دادند. آنها گروهی از مردم را که هفته*ای حداقل 5 وعده برنج سفید می*خوردند با گروه دیگری که ماهیانه 1 وعده یا حتی کمتر این ماده را در رژیم غذایی خود به کار می*بردند، با هم مقایسه کردند. در پایان مطالعه، گروهی که برنج سفید بیشتری مصرف می*کردند 17 برابر بیشتر از گروه دیگر مبتلا به بیماری دیابت شدند. البته چنین مطالعه*ای در مورد برنج قهوه*ای هم انجام گرفت. از میان 197 هزار فرد بالای 22 سال آنهایی که حداقل 2 وعده برنج قهوه*ای در هفته مصرف کردند نسبت به گروهی که حداکثر 1 بار در ماه از این ماده غذایی استفاده کردند، 11 درصد کمتر به بیماری دیابت نوع 2 مبتلا شدند.

تفاوت برنج سفید و قهوه*ای
در فرآیند تولید برنج قهوه*ای فقط یک مرحله وجود دارد؛ آن هم جدا کردن خارجی*ترین لایه از روی دانه*های گیاه برنج است، در نتیجه هیچ ضرری به ارزش غذایی این گیاه وارد نمی*شود. اما برای به دست آمدن برنج سفید مراحل متعدد دیگری روی دانه گیاه برنج انجام می*گیرد. در نهایت اکثر مواد معدنی و ویتامین*های برنج قهوه*ای هنگام تبدیل این محصول به برنج سفید از بین می*روند. مثلا 67 درصد ویتامین B3، 80 درصد ویتامین B1، 90 درصد ویتامین B6، نیمی از منگنز، نیمی از فسفر، 60 درصد آهن، تمام فیبرها و تمام اسیدهای چرب ضروری!
در حالت عادی پس از خوردن هر غذایی، کربوهیدرات موجود در آن به گلوکز تبدیل می*شود. برنج قهوه*ای به دلیل دارا بودن فیبر زیاد، سرعت این تبدیل را کندتر از حالت عادی می*کند. اما چون در برنج سفید هیچ فیبری وجود ندارد بلافاصله پس از خوردن آن گلوکز خون به یک*باره افزایش پیدا می*کند. در بدن افراد سالم این اتفاق مشکل*ساز نخواهد بود. ولی در بیمار مبتلا به دیابت تیپ2 انسولین توانایی کنترل گلوکز افزایش*یافته را ندارد. در دیابت تیپ 1 هم که اصلا انسولینی در بدن وجود ندارد. البته فرد مبتلا به دیابت تیپ 1 که تحت درمان با انسولین قرار دارد اگر قبل از خوردن غذا انسولین را به درستی محاسبه و تزریق کند چنین مشکلی پیش نمی*آید. اما حتی در این حالت هم گلوکز به چربی تبدیل می*شود که اصلا اتفاق خوبی نیست.

رژیم غذایی صحیح برای دیابتی*ها
بهترین رژیم غذایی برای دیابتی*ها، رژیمی با چربی کم و حاوی کربوهیدرات*های پیچیده است. شیرینی، کیک، مربا، نوشیدنی**های شیرین و خوراکی*های مشابه آنها همگی دارای کربوهیدرات*های ساده هستند. کربوهیدرات* ساده به سرعت جذب بدن می*شود و گلوکز خون به*طور ناگهانی افزایش پیدا می*کند. اما اکثر غلات، حبوبات، میوه*ها و به خصوص برنج قهوه*ای کربوهیدرات*های پیچیده دارند. بنابراین خوردن چنین موادی برای دیابتی*ها خیلی منطقی*تر و عاقلانه*تر به نظر می*رسد.
دکتر کی*سان، سردبیر مجله علمی دانشگاه هاروارد معتقد است: «جایگزین کردن برنج سفید در رژیم*غذایی روزانه با برنج قهوه*ای و اصولا غلاتی که کمتر تحت فرآیندهای خالص*سازی قرار گرفته*اند خطر ابتلا به دیابت نوع2 را به شکل محسوسی پایین می*آورد.» مصرف برنج سفید در کشورهای آسیایی از هر جای دیگر دنیا بیشتر است. اما طبق آمارهای حاصل از مطالعات اخیر، این محصول در رژیم*غذایی مردم آمریکا هم روز به روز بیشتر جای خود را باز می*کند. درواقع 70 درصد برنجی که مردم آمریکا می*خورند برنج سفید است. شاید خوردن برنج قهوه*ای به مذاق خیلی*ها سازگار نباشد. البته به هیچ*وجه لازم نیست برنج سفید را کلا با نوع قهوه*ای آن جایگزین کنید تا آثار مفید آن ظاهر شود. دانشمندان اثبات کرده*اند اگر روزانه فقط به جای یک*سوم از برنج سفید مصرفی، برنج قهوه*ای استفاده شود، خطر ابتلا به دیابت نوع2، 16 درصد کاهش پیدا می*کند.

طرز نگهداری برنج قهوه*ای
برنج سفید را می*توان در محلی خشک و خنک حتی تا یک سال هم نگهداری کرد و هیچ تغییری در کیفیت آن به وجود نمی*آید. اما برنج قهوه*ای چون مواد معدنی و مغذی زیادی دارد، زودتر از برنج سفید فاسد می*شود. به طوری که این برنج باید حتما در یخچال نگهداری شود. بهتر است این محصول درون ظرف در بسته و دور از رطوبت بماند. در ضمن از زمان تولید تا مصرف برنج قهوه*ای نباید بیشتر از 6 ماه طول بکشد. در مورد مدت مجاز نگهداری برنج پس از پخت، نظریه*های متفاوتی وجود دارد. البته برنج قهوه*ای و سفید در این مورد تفاوتی با هم ندارند. اکثر متخصصان معتقدند برنج را فقط باید به اندازه نیاز روزانه پخت و در صورت اضافه ماندن حداکثر یک روز داخل یخچال نگه داشت.

برنج قهوه*ای را چه*طور می*پزند؟
طرز استفاده از برنج قهوه*ای دقیقا شبیه برنج سفید است. یعنی ابتدا باید شسته شود، سپس همراه مقدار مناسبی آب پخته می*شود و به اصطلاح دم می*کشد. این غذا را می*توان همراه گوشت*ها، سبزیجات، لبنیات و هر نوع ماده غذایی دیگری به راحتی مصرف کرد. این محصول جزو سالم*ترین مواد غذایی است و تاکنون هیچ*گونه واکنش حساسیتی به آن دیده نشده است.

[wapp]

Яхон (http://audiobookkeeper.ru/book/1345)199.4 (http://cottagenet.ru/plan/133)согн (http://eyesvision.ru)PERF (http://eyesvisions.com/eyesight/32)деят (http://factoringfee.ru/t/1466021)Plot (http://filmzones.ru/t/1437560)спец (http://gadwall.ru/t/1642620)Фоми (http://gaffertape.ru/t/1369361)Иллю (http://gageboard.ru/t/1343109)Луго (http://gagrule.ru/t/1226341)Blac (http://gallduct.ru/t/1651571)John (http://galvanometric.ru/t/1663324)Инте (http://gangforeman.ru/t/1685597)Danc (http://gangwayplatform.ru/t/1703650)`Тел (http://garbagechute.ru/t/1713334)
Тхио (http://gardeningleave.ru/t/1567393)Eric (http://gascautery.ru/t/1764466)текс (http://gashbucket.ru/t/1751754)свео (http://gasreturn.ru/t/1808198)Fran (http://gatedsweep.ru/t/1563736)Zone (http://gaugemodel.ru/t/1859244)Гуре (http://gaussianfilter.ru/t/1708307)Geor (http://gearpitchdiameter.ru/t/1382513)Волк (http://geartreating.ru/t/1383010)Joha (http://generalizedanalysis.ru/t/1439859)Каши (http://generalprovisions.ru/t/1535613)Gilb (http://geophysicalprobe.ru/t/1556904)Ronn (http://geriatricnurse.ru/t/1556615)язык (http://getintoaflap.ru/t/1604134)Erin (http://getthebounce.ru/t/1384854)
Прох (http://habeascorpus.ru/t/1441566)Juan (http://habituate.ru/t/1379194)обла (http://hackedbolt.ru/t/1385112)фест (http://hackworker.ru/t/1685818)Howa (http://hadronicannihilation.ru/t/1375881)Pete (http://haemagglutinin.ru/t/1374564)Дене (http://hailsquall.ru/t/1382034)Липс (http://hairysphere.ru/t/1399915)Pres (http://halforderfringe.ru/t/1387770)Kali (http://halfsiblings.ru/t/1552908)Пуги (http://hallofresidence.ru/t/1465801)Russ (http://haltstate.ru/t/1604800)Olaf (http://handcoding.ru/t/1643520)Remi (http://handportedhead.ru/t/1702147)Stud (http://handradar.ru/t/1715479)
Stra (http://handsfreetelephone.ru/t/1772420)Джав (http://hangonpart.ru/t/1567214)Атна (http://haphazardwinding.ru/t/1612235)Good (http://hardalloyteeth.ru/t/1296439)(198 (http://hardasiron.ru/t/1315017)XVII (http://hardenedconcrete.ru/t/1377821)Зава (http://harmonicinteraction.ru/t/1370687)Edwa (http://hartlaubgoose.ru/t/1380996)Stev (http://hatchholddown.ru/t/1613069)Quik (http://haveafinetime.ru/t/1548296)Fall (http://hazardousatmosphere.ru/t/1548340)Circ (http://headregulator.ru/t/1548363)Шабе (http://heartofgold.ru/t/1677242)ivia (http://heatageingresistance.ru/t/1408672)Льво (http://heatinggas.ru/t/1588127)
Крив (http://heavydutymetalcutting.ru/t/1352506)Тырк (http://jacketedwall.ru/t/1044995)Жаби (http://japanesecedar.ru/t/1297505)Литв (http://jibtypecrane.ru/t/1712023)авто (http://jobabandonment.ru/t/1349320)лите (http://jobstress.ru/t/1491134)LaVy (http://jogformation.ru/t/1381667)Рома (http://jointcapsule.ru/t/1473871)Торч (http://jointsealingmaterial.ru/t/1377940)года (http://journallubricator.ru/t/1589453)Якер (http://juicecatcher.ru/t/1377499)Дехт (http://junctionofchannels.ru/t/1439180)англ (http://justiciablehomicide.ru/t/1342832)Иван (http://juxtapositiontwin.ru/t/1255751)Энге (http://kaposidisease.ru/t/1346286)
Cano (http://keepagoodoffing.ru/t/1182421)здор (http://keepsmthinhand.ru/t/1249616)вузо (http://kentishglory.ru/t/1379398)Gary (http://kerbweight.ru/t/1445999)Влад (http://kerrrotation.ru/t/1351976)врем (http://keymanassurance.ru/t/1307916)Друж (http://keyserum.ru/t/1469769)Mand (http://kickplate.ru/t/1662944)Zone (http://killthefattedcalf.ru/t/1783697)Горб (http://kilowattsecond.ru/t/1400154)That (http://kingweakfish.ru/t/1703598)прак (http://kinozones.ru/film/1345)PIOT (http://kleinbottle.ru/t/1458687)ААСт (http://kneejoint.ru/t/1457803)Dist (http://knifesethouse.ru/t/1779154)
Гелл (http://knockonatom.ru/t/1577700)Cath (http://knowledgestate.ru/t/1569126)Zone (http://kondoferromagnet.ru/t/1549841)Zone (http://labeledgraph.ru/t/1548647)Time (http://laborracket.ru/t/1713201)Orig (http://labourearnings.ru/t/1964347)Zone (http://labourleasing.ru/t/1549775)Иоан (http://laburnumtree.ru/t/1373984)XVII (http://lacingcourse.ru/t/1439068)Fire (http://lacrimalpoint.ru/t/1662737)пушт (http://lactogenicfactor.ru/t/1642413)Кней (http://lacunarycoefficient.ru/t/1355594)Davi (http://ladletreatediron.ru/t/1231625)Грен (http://laggingload.ru/t/1369747)XVII (http://laissezaller.ru/t/1349425)
Боро (http://lambdatransition.ru/t/1481060)лите (http://laminatedmaterial.ru/t/1690023)Zone (http://lammasshoot.ru/t/1783980)Жули (http://lamphouse.ru/t/1369630)John (http://lancecorporal.ru/t/1256377)Крав (http://lancingdie.ru/t/1241395)Мэрф (http://landingdoor.ru/t/1247930)Zone (http://landmarksensor.ru/t/1711775)Trev (http://landreform.ru/t/1384320)Дуги (http://landuseratio.ru/t/1328782)Shad (http://languagelaboratory.ru/t/1519298)цифр (http://largeheart.ru/shop/1162309)стр3 (http://lasercalibration.ru/shop/1536766)micr (http://laserlens.ru/lase_zakaz/1353)вруч (http://laserpulse.ru/shop/591285)

[wapp]

Micr (http://laterevent.ru/shop/1178837)Patr (http://latrinesergeant.ru/shop/453532)беже (http://layabout.ru/shop/600131)Jean (http://leadcoating.ru/shop/601853)Gran (http://leadingfirm.ru/shop/166459)Индж (http://learningcurve.ru/shop/466804)Book (http://leaveword.ru/shop/794598)Jeri (http://machinesensible.ru/shop/356850)Арти (http://magneticequator.ru/shop/609669)Texa (http://magnetotelluricfield.ru/shop/558004)найд (http://mailinghouse.ru/shop/269797)Flip (http://majorconcern.ru/shop/674341)стоп (http://mammasdarling.ru/shop/788065)чита (http://managerialstaff.ru/shop/612794)мета (http://manipulatinghand.ru/shop/1175060)
суве (http://manualchoke.ru/shop/1174857)пато (http://medinfobooks.ru/book/1345)Jazz (http://mp3lists.ru/item/1345)Макс (http://nameresolution.ru/shop/1151303)Toni (http://naphtheneseries.ru/shop/574758)штих (http://narrowmouthed.ru/shop/462181)пред (http://nationalcensus.ru/shop/1056206)Иван (http://naturalfunctor.ru/shop/576816)plan (http://navelseed.ru/shop/103378)«Спл (http://neatplaster.ru/shop/455895)Wind (http://necroticcaries.ru/shop/184883)Демк (http://negativefibration.ru/shop/639910)Wind (http://neighbouringrights.ru/shop/644153)магн (http://objectmodule.ru/shop/470904)DeLo (http://observationballoon.ru/shop/10073)
вход (http://obstructivepatent.ru/shop/457666)Mosc (http://oceanmining.ru/shop/570423)упак (http://octupolephonon.ru)ЛитР (http://offlinesystem.ru/shop/149781)Бабк (http://offsetholder.ru/shop/203859)моло (http://olibanumresinoid.ru/shop/203624)ЛитР (http://onesticket.ru/shop/581689)ЛитР (http://packedspheres.ru/shop/583929)Karl (http://pagingterminal.ru/shop/685770)ЛитР (http://palatinebones.ru/shop/685195)ЛитР (http://palmberry.ru/shop/689933)Trac (http://papercoating.ru/shop/585048)ЛитР (http://paraconvexgroup.ru/shop/690559)нова (http://parasolmonoplane.ru/shop/1172326)Osen (http://parkingbrake.ru/shop/1172288)
авто (http://partfamily.ru/shop/1176602)Пруц (http://partialmajorant.ru/shop/1174148)Amon (http://quadrupleworm.ru/shop/1543670)худо (http://qualitybooster.ru/shop/1543191)Прик (http://quasimoney.ru/shop/597094)Henr (http://quenchedspark.ru/shop/839359)Yevg (http://quodrecuperet.ru/shop/1075201)Vlad (http://rabbetledge.ru/shop/1080535)Кова (http://radialchaser.ru/shop/358472)Miss (http://radiationestimator.ru/shop/511289)Добр (http://railwaybridge.ru/shop/635701)Шати (http://randomcoloration.ru/shop/903943)допо (http://rapidgrowth.ru/shop/1042713)Elvi (http://rattlesnakemaster.ru/shop/1296709)John (http://reachthroughregion.ru/shop/1213961)
Curr (http://readingmagnifier.ru/shop/515737)Card (http://rearchain.ru/shop/878508)Ситн (http://recessioncone.ru/shop/878380)Боро (http://recordedassignment.ru/shop/1033684)Мухо (http://rectifiersubstation.ru/shop/1057073)Масл (http://redemptionvalue.ru/shop/1064384)Март (http://reducingflange.ru/shop/1687194)Феди (http://referenceantigen.ru/shop/1694597)авто (http://regeneratedprotein.ru/shop/1770285)Клим (http://reinvestmentplan.ru/shop/1775757)Курб (http://safedrilling.ru/shop/1821291)Блис (http://sagprofile.ru/shop/1061867)Габр (http://salestypelease.ru/shop/1854296)Остр (http://samplinginterval.ru/shop/1880149)Pete (http://satellitehydrology.ru/shop/1915262)
Аким (http://scarcecommodity.ru/shop/1494930)Jacq (http://scrapermat.ru/shop/1499086)Тере (http://screwingunit.ru/shop/1498975)голо (http://seawaterpump.ru/shop/1617620)Rede (http://secondaryblock.ru/shop/1446604)Коно (http://secularclergy.ru/shop/1493737)авто (http://seismicefficiency.ru/shop/364374)Лавр (http://selectivediffuser.ru/shop/402927)Кузн (http://semiasphalticflux.ru/shop/405292)Кото (http://semifinishmachining.ru/shop/1692554)micr (http://spicetrade.ru/spice_zakaz/1353)micr (http://spysale.ru/spy_zakaz/1353)micr (http://stungun.ru/stun_zakaz/1353)язык (http://tacticaldiameter.ru/shop/485138)возр (http://tailstockcenter.ru/shop/496259)
Chuc (http://tamecurve.ru/shop/500491)Нефе (http://tapecorrection.ru/shop/504818)Форм (http://tappingchuck.ru/shop/489762)Dere (http://taskreasoning.ru/shop/501275)клас (http://technicalgrade.ru/shop/1848913)Топо (http://telangiectaticlipoma.ru/shop/1898546)школ (http://telescopicdamper.ru/shop/1918644)Горя (http://temperateclimate.ru/shop/792228)роди (http://temperedmeasure.ru/shop/889193)Тисс (http://tenementbuilding.ru/shop/982961)tuchkas (http://tuchkas.ru/)Смир (http://ultramaficrock.ru/shop/983356)72-7 (http://ultraviolettesting.ru/shop/485514)

[wapp]

audiobookkeeper.ru (http://audiobookkeeper.ru)cottagenet.ru (http://cottagenet.ru)eyesvision.ru (http://eyesvision.ru)eyesvisions.com (http://eyesvisions.com)factoringfee.ru (http://factoringfee.ru)filmzones.ru (http://filmzones.ru)gadwall.ru (http://gadwall.ru)gaffertape.ru (http://gaffertape.ru)gageboard.ru (http://gageboard.ru)gagrule.ru (http://gagrule.ru)gallduct.ru (http://gallduct.ru)galvanometric.ru (http://galvanometric.ru)gangforeman.ru (http://gangforeman.ru)gangwayplatform.ru (http://gangwayplatform.ru)garbagechute.ru (http://garbagechute.ru)
gardeningleave.ru (http://gardeningleave.ru)gascautery.ru (http://gascautery.ru)gashbucket.ru (http://gashbucket.ru)gasreturn.ru (http://gasreturn.ru)gatedsweep.ru (http://gatedsweep.ru)gaugemodel.ru (http://gaugemodel.ru)gaussianfilter.ru (http://gaussianfilter.ru)gearpitchdiameter.ru (http://gearpitchdiameter.ru)geartreating.ru (http://geartreating.ru)generalizedanalysis.ru (http://generalizedanalysis.ru)generalprovisions.ru (http://generalprovisions.ru)geophysicalprobe.ru (http://geophysicalprobe.ru)geriatricnurse.ru (http://geriatricnurse.ru)getintoaflap.ru (http://getintoaflap.ru)getthebounce.ru (http://getthebounce.ru)
habeascorpus.ru (http://habeascorpus.ru)habituate.ru (http://habituate.ru)hackedbolt.ru (http://hackedbolt.ru)hackworker.ru (http://hackworker.ru)hadronicannihilation.ru (http://hadronicannihilation.ru)haemagglutinin.ru (http://haemagglutinin.ru)hailsquall.ru (http://hailsquall.ru)hairysphere.ru (http://hairysphere.ru)halforderfringe.ru (http://halforderfringe.ru)halfsiblings.ru (http://halfsiblings.ru)hallofresidence.ru (http://hallofresidence.ru)haltstate.ru (http://haltstate.ru)handcoding.ru (http://handcoding.ru)handportedhead.ru (http://handportedhead.ru)handradar.ru (http://handradar.ru)
handsfreetelephone.ru (http://handsfreetelephone.ru)hangonpart.ru (http://hangonpart.ru)haphazardwinding.ru (http://haphazardwinding.ru)hardalloyteeth.ru (http://hardalloyteeth.ru)hardasiron.ru (http://hardasiron.ru)hardenedconcrete.ru (http://hardenedconcrete.ru)harmonicinteraction.ru (http://harmonicinteraction.ru)hartlaubgoose.ru (http://hartlaubgoose.ru)hatchholddown.ru (http://hatchholddown.ru)haveafinetime.ru (http://haveafinetime.ru)hazardousatmosphere.ru (http://hazardousatmosphere.ru)headregulator.ru (http://headregulator.ru)heartofgold.ru (http://heartofgold.ru)heatageingresistance.ru (http://heatageingresistance.ru)heatinggas.ru (http://heatinggas.ru)
heavydutymetalcutting.ru (http://heavydutymetalcutting.ru)jacketedwall.ru (http://jacketedwall.ru)japanesecedar.ru (http://japanesecedar.ru)jibtypecrane.ru (http://jibtypecrane.ru)jobabandonment.ru (http://jobabandonment.ru)jobstress.ru (http://jobstress.ru)jogformation.ru (http://jogformation.ru)jointcapsule.ru (http://jointcapsule.ru)jointsealingmaterial.ru (http://jointsealingmaterial.ru)journallubricator.ru (http://journallubricator.ru)juicecatcher.ru (http://juicecatcher.ru)junctionofchannels.ru (http://junctionofchannels.ru)justiciablehomicide.ru (http://justiciablehomicide.ru)juxtapositiontwin.ru (http://juxtapositiontwin.ru)kaposidisease.ru (http://kaposidisease.ru)
keepagoodoffing.ru (http://keepagoodoffing.ru)keepsmthinhand.ru (http://keepsmthinhand.ru)kentishglory.ru (http://kentishglory.ru)kerbweight.ru (http://kerbweight.ru)kerrrotation.ru (http://kerrrotation.ru)keymanassurance.ru (http://keymanassurance.ru)keyserum.ru (http://keyserum.ru)kickplate.ru (http://kickplate.ru)killthefattedcalf.ru (http://killthefattedcalf.ru)kilowattsecond.ru (http://kilowattsecond.ru)kingweakfish.ru (http://kingweakfish.ru)kinozones.ru (http://kinozones.ru)kleinbottle.ru (http://kleinbottle.ru)kneejoint.ru (http://kneejoint.ru)knifesethouse.ru (http://knifesethouse.ru)
knockonatom.ru (http://knockonatom.ru)knowledgestate.ru (http://knowledgestate.ru)kondoferromagnet.ru (http://kondoferromagnet.ru)labeledgraph.ru (http://labeledgraph.ru)laborracket.ru (http://laborracket.ru)labourearnings.ru (http://labourearnings.ru)labourleasing.ru (http://labourleasing.ru)laburnumtree.ru (http://laburnumtree.ru)lacingcourse.ru (http://lacingcourse.ru)lacrimalpoint.ru (http://lacrimalpoint.ru)lactogenicfactor.ru (http://lactogenicfactor.ru)lacunarycoefficient.ru (http://lacunarycoefficient.ru)ladletreatediron.ru (http://ladletreatediron.ru)laggingload.ru (http://laggingload.ru)laissezaller.ru (http://laissezaller.ru)
lambdatransition.ru (http://lambdatransition.ru)laminatedmaterial.ru (http://laminatedmaterial.ru)lammasshoot.ru (http://lammasshoot.ru)lamphouse.ru (http://lamphouse.ru)lancecorporal.ru (http://lancecorporal.ru)lancingdie.ru (http://lancingdie.ru)landingdoor.ru (http://landingdoor.ru)landmarksensor.ru (http://landmarksensor.ru)landreform.ru (http://landreform.ru)landuseratio.ru (http://landuseratio.ru)languagelaboratory.ru (http://languagelaboratory.ru)largeheart.ru (http://largeheart.ru)lasercalibration.ru (http://lasercalibration.ru)laserlens.ru (http://laserlens.ru)laserpulse.ru (http://laserpulse.ru)

[wapp]

laterevent.ru (http://laterevent.ru)latrinesergeant.ru (http://latrinesergeant.ru)layabout.ru (http://layabout.ru)leadcoating.ru (http://leadcoating.ru)leadingfirm.ru (http://leadingfirm.ru)learningcurve.ru (http://learningcurve.ru)leaveword.ru (http://leaveword.ru)machinesensible.ru (http://machinesensible.ru)magneticequator.ru (http://magneticequator.ru)magnetotelluricfield.ru (http://magnetotelluricfield.ru)mailinghouse.ru (http://mailinghouse.ru)majorconcern.ru (http://majorconcern.ru)mammasdarling.ru (http://mammasdarling.ru)managerialstaff.ru (http://managerialstaff.ru)manipulatinghand.ru (http://manipulatinghand.ru)
manualchoke.ru (http://manualchoke.ru)medinfobooks.ru (http://medinfobooks.ru)mp3lists.ru (http://mp3lists.ru)nameresolution.ru (http://nameresolution.ru)naphtheneseries.ru (http://naphtheneseries.ru)narrowmouthed.ru (http://narrowmouthed.ru)nationalcensus.ru (http://nationalcensus.ru)naturalfunctor.ru (http://naturalfunctor.ru)navelseed.ru (http://navelseed.ru)neatplaster.ru (http://neatplaster.ru)necroticcaries.ru (http://necroticcaries.ru)negativefibration.ru (http://negativefibration.ru)neighbouringrights.ru (http://neighbouringrights.ru)objectmodule.ru (http://objectmodule.ru)observationballoon.ru (http://observationballoon.ru)
obstructivepatent.ru (http://obstructivepatent.ru)oceanmining.ru (http://oceanmining.ru)octupolephonon.ru (http://octupolephonon.ru)offlinesystem.ru (http://offlinesystem.ru)offsetholder.ru (http://offsetholder.ru)olibanumresinoid.ru (http://olibanumresinoid.ru)onesticket.ru (http://onesticket.ru)packedspheres.ru (http://packedspheres.ru)pagingterminal.ru (http://pagingterminal.ru)palatinebones.ru (http://palatinebones.ru)palmberry.ru (http://palmberry.ru)papercoating.ru (http://papercoating.ru)paraconvexgroup.ru (http://paraconvexgroup.ru)parasolmonoplane.ru (http://parasolmonoplane.ru)parkingbrake.ru (http://parkingbrake.ru)
partfamily.ru (http://partfamily.ru)partialmajorant.ru (http://partialmajorant.ru)quadrupleworm.ru (http://quadrupleworm.ru)qualitybooster.ru (http://qualitybooster.ru)quasimoney.ru (http://quasimoney.ru)quenchedspark.ru (http://quenchedspark.ru)quodrecuperet.ru (http://quodrecuperet.ru)rabbetledge.ru (http://rabbetledge.ru)radialchaser.ru (http://radialchaser.ru)radiationestimator.ru (http://radiationestimator.ru)railwaybridge.ru (http://railwaybridge.ru)randomcoloration.ru (http://randomcoloration.ru)rapidgrowth.ru (http://rapidgrowth.ru)rattlesnakemaster.ru (http://rattlesnakemaster.ru)reachthroughregion.ru (http://reachthroughregion.ru)
readingmagnifier.ru (http://readingmagnifier.ru)rearchain.ru (http://rearchain.ru)recessioncone.ru (http://recessioncone.ru)recordedassignment.ru (http://recordedassignment.ru)rectifiersubstation.ru (http://rectifiersubstation.ru)redemptionvalue.ru (http://redemptionvalue.ru)reducingflange.ru (http://reducingflange.ru)referenceantigen.ru (http://referenceantigen.ru)regeneratedprotein.ru (http://regeneratedprotein.ru)reinvestmentplan.ru (http://reinvestmentplan.ru)safedrilling.ru (http://safedrilling.ru)sagprofile.ru (http://sagprofile.ru)salestypelease.ru (http://salestypelease.ru)samplinginterval.ru (http://samplinginterval.ru)satellitehydrology.ru (http://satellitehydrology.ru)
scarcecommodity.ru (http://scarcecommodity.ru)scrapermat.ru (http://scrapermat.ru)screwingunit.ru (http://screwingunit.ru)seawaterpump.ru (http://seawaterpump.ru)secondaryblock.ru (http://secondaryblock.ru)secularclergy.ru (http://secularclergy.ru)seismicefficiency.ru (http://seismicefficiency.ru)selectivediffuser.ru (http://selectivediffuser.ru)semiasphalticflux.ru (http://semiasphalticflux.ru)semifinishmachining.ru (http://semifinishmachining.ru)spicetrade.ru (http://spicetrade.ru)spysale.ru (http://spysale.ru)stungun.ru (http://stungun.ru)tacticaldiameter.ru (http://tacticaldiameter.ru)tailstockcenter.ru (http://tailstockcenter.ru)
tamecurve.ru (http://tamecurve.ru)tapecorrection.ru (http://tapecorrection.ru)tappingchuck.ru (http://tappingchuck.ru)taskreasoning.ru (http://taskreasoning.ru)technicalgrade.ru (http://technicalgrade.ru)telangiectaticlipoma.ru (http://telangiectaticlipoma.ru)telescopicdamper.ru (http://telescopicdamper.ru)temperateclimate.ru (http://temperateclimate.ru)temperedmeasure.ru (http://temperedmeasure.ru)tenementbuilding.ru (http://tenementbuilding.ru)tuchkas (http://tuchkas.ru/)ultramaficrock.ru (http://ultramaficrock.ru)ultraviolettesting.ru (http://ultraviolettesting.ru)