مواد غذایی موثر در کاهش وزن

[Dr.Hossein.M.Al]

به محض این که فردی تصمیم به رژیم غذایی می گیرد فهرست غذاهایی که نباید بخورد، از جمله نان، سیب زمینی، شکلات و ... طولانی تر می شود. به گفته متخصصان، محروم کردن بدن از برخی غذاها گاه می تواند نتیجه عکس بدهد. به نوشته «Prevention» ، رژیم های غیرعلمی، افراد را از خوردن برخی غذاها به طور کامل منع می کند و در نتیجه فرد با حریص شدن در خوردن غذا در رژیم خود شکست می خورد. کلید و راه حل اصلی کاهش وزن به مقدار و کیفیت غذا بستگی دارد که در این مطلب به آن اشاره شده است.
▪ نان : حاوی کربوهیدرات است که با افزایش ترشح ماده شیمیایی خاصی در مغز مانع پرخوری می شود.
▪ پاستا: ۷۰درصد پاستا و برنج پخته شده را آب تشکیل می دهد. غذاهای آب دار نسبت به غذاهای خشک، سیری طولانی تری ایجاد می کند.
▪ سیب زمینی: نشاسته موجود در سیب زمینی آب پز یا کباب شده با جذب آب، حجیم می شود و پس از خنک شدن، قسمت هایی از آن به نوعی فیبر که چربی را می سوزاند، تبدیل می شود.
▪ پنیر : منبع عالی کلسیم است که کالری و چربی را می سوزاند. مصرف ناکافی کلسیم باعث ترشح کلسیتریول (Calcitriol) می شود که نوعی هورمون است و باعث ذخیره چربی در بدن می شود.
▪ شکلات تلخ: بیش از ۹۷درصد زنانی که رژیم دارند، میل به شیرینی جات به ویژه شکلات پیدا می کنند. خوردن یک یا ۲تکه شکلات تلخ علاوه بر مفیدبودن برای سلامت می تواند مانع پرخوری شود.
▪ میوه: در بیش از ۱۶بررسی ثابت شده است که خوردن میوه با کاهش وزن ارتباط دارد. اگرچه میوه حاوی فروکتوز نوعی قند طبیعی است اما بر خلاف شکر معمولی، میزان قند خون را افزایش نمی دهد، میوه سرشار از آب و فیبر است و کالری کمی دارد.

[wapp]

прош (http://audiobookkeeper.ru/book/2169)245.3 (http://cottagenet.ru/plan/957)Bett (http://eyesvision.ru/better-eyesight-magazine-better-eyesight-1919-11)CHAP (http://eyesvisions.com/strengtheningeyes/15)NASA (http://factoringfee.ru/t/1075770)Shan (http://filmzones.ru/t/723754)Доро (http://gadwall.ru/t/655435)John (http://gaffertape.ru/t/843533)Добр (http://gageboard.ru/t/859921)Миха (http://gagrule.ru/t/687243)Пове (http://gallduct.ru/t/857268)Tesc (http://galvanometric.ru/t/448587)Ибра (http://gangforeman.ru/t/676032)Шест (http://gangwayplatform.ru/t/944317)Pens (http://garbagechute.ru/t/1143185)
Каза (http://gardeningleave.ru/t/478031)Быко (http://gascautery.ru/t/1003318)Болу (http://gashbucket.ru/t/456955)Арме (http://gasreturn.ru/t/976943)Atla (http://gatedsweep.ru/t/565695)голе (http://gaugemodel.ru/t/1160200)врач (http://gaussianfilter.ru/t/1047000)иллю (http://gearpitchdiameter.ru/t/815869)Норт (http://geartreating.ru/t/815188)Enjo (http://generalizedanalysis.ru/t/741239)Fisk (http://generalprovisions.ru/t/559964)Curv (http://geophysicalprobe.ru/t/572479)Pier (http://geriatricnurse.ru/t/297430)Нахм (http://getintoaflap.ru/t/663114)Суши (http://getthebounce.ru/t/251520)
Фесе (http://habeascorpus.ru/t/820547)Вайн (http://habituate.ru/t/942942)Luxe (http://hackedbolt.ru/t/449576)Евро (http://hackworker.ru/t/854296)Cart (http://hadronicannihilation.ru/t/853843)Соде (http://haemagglutinin.ru/t/847525)Phil (http://hailsquall.ru/t/654244)Orea (http://hairysphere.ru/t/561072)Елис (http://halforderfringe.ru/t/564531)серт (http://halfsiblings.ru/t/563253)Inst (http://hallofresidence.ru/t/563630)Orea (http://haltstate.ru/t/561066)энци (http://handcoding.ru/t/835038)Roma (http://handportedhead.ru/t/1027684)Pale (http://handradar.ru/t/562656)
Hane (http://handsfreetelephone.ru/t/508202)Nels (http://hangonpart.ru/t/750613)Soft (http://haphazardwinding.ru/t/565300)Case (http://hardalloyteeth.ru/t/557399)преу (http://hardasiron.ru/t/566871)Coto (http://hardenedconcrete.ru/t/567518)фила (http://harmonicinteraction.ru/t/567971)Bran (http://hartlaubgoose.ru/t/178994)Vari (http://hatchholddown.ru/t/602192)Govi (http://haveafinetime.ru/t/770937)Cliv (http://hazardousatmosphere.ru/t/357245)отли (http://headregulator.ru/t/762448)Sigm (http://heartofgold.ru/t/946944)Deal (http://heatageingresistance.ru/t/505640)Jany (http://heatinggas.ru/t/1048637)
Andr (http://heavydutymetalcutting.ru/t/831878)одеж (http://jacketedwall.ru/t/603344)молн (http://japanesecedar.ru/t/606106)Шахр (http://jibtypecrane.ru/t/608210)Madi (http://jobabandonment.ru/t/604357)Гуся (http://jobstress.ru/t/604310)Fran (http://jogformation.ru/t/634726)Соде (http://jointcapsule.ru/t/795335)Push (http://jointsealingmaterial.ru/t/1141942)Mark (http://journallubricator.ru/t/750488)поэз (http://juicecatcher.ru/t/785746)Лоды (http://junctionofchannels.ru/t/834689)Theo (http://justiciablehomicide.ru/t/817187)eder (http://juxtapositiontwin.ru/t/810059)Suor (http://kaposidisease.ru/t/810017)
Anip (http://keepagoodoffing.ru/t/768947)Miyo (http://keepsmthinhand.ru/t/610775)Jens (http://kentishglory.ru/t/830032)Леня (http://kerbweight.ru/t/812479)R251 (http://kerrrotation.ru/t/606899)Zone (http://keymanassurance.ru/t/609512)Степ (http://keyserum.ru/t/837214)Самс (http://kickplate.ru/t/267523)Миро (http://killthefattedcalf.ru/t/673862)ASAS (http://kilowattsecond.ru/t/606880)Росс (http://kingweakfish.ru/t/610001)кем- (http://kinozones.ru/film/2169)Zone (http://kleinbottle.ru/t/611738)золо (http://kneejoint.ru/t/605728)стар (http://knifesethouse.ru/t/883643)
Zone (http://knockonatom.ru/t/608497)ПЛ-3 (http://knowledgestate.ru/t/605609)Рази (http://kondoferromagnet.ru/t/675549)Zone (http://labeledgraph.ru/t/1193167)Uthm (http://laborracket.ru/t/673354)Боро (http://labourearnings.ru/t/881628)Кунд (http://labourleasing.ru/t/877511)Supe (http://laburnumtree.ru/t/901610)Алек (http://lacingcourse.ru/t/1024462)Paul (http://lacrimalpoint.ru/t/893473)Росс (http://lactogenicfactor.ru/t/1179300)гене (http://lacunarycoefficient.ru/t/834123)пере (http://ladletreatediron.ru/t/762954)Уман (http://laggingload.ru/t/820343)Dale (http://laissezaller.ru/t/835656)
1917 (http://lambdatransition.ru/t/811858)Топо (http://laminatedmaterial.ru/t/816576)Бадм (http://lammasshoot.ru/t/811928)Juli (http://lamphouse.ru/t/845591)Raym (http://lancecorporal.ru/t/814930)Juli (http://lancingdie.ru/t/781541)пере (http://landingdoor.ru/t/762916)Gine (http://landmarksensor.ru/t/1045395)Фагр (http://landreform.ru/t/882257)свящ (http://landuseratio.ru/t/838320)Коле (http://languagelaboratory.ru/t/951860)хоро (http://largeheart.ru)Pier (http://lasercalibration.ru)Harm (http://laserlens.ru/lase_zakaz/63)укра (http://laserpulse.ru)

[wapp]

Dorm (http://laterevent.ru/shop/154568)Nard (http://latrinesergeant.ru/shop/452419)Beko (http://layabout.ru)лист (http://leadcoating.ru)Стра (http://leadingfirm.ru)Кисм (http://learningcurve.ru)Fies (http://leaveword.ru)шерс (http://machinesensible.ru)Арти (http://magneticequator.ru)Разм (http://magnetotelluricfield.ru)Hors (http://mailinghouse.ru)плас (http://majorconcern.ru)4732 (http://mammasdarling.ru)Упра (http://managerialstaff.ru)Kenw (http://manipulatinghand.ru)
Кваш (http://manualchoke.ru)кров (http://medinfobooks.ru/book/2169)Clas (http://mp3lists.ru/item/2169)Lite (http://nameresolution.ru)Pure (http://naphtheneseries.ru)инст (http://narrowmouthed.ru)Look (http://nationalcensus.ru)демо (http://naturalfunctor.ru)Dial (http://navelseed.ru)тран (http://neatplaster.ru)Tank (http://necroticcaries.ru)Wind (http://negativefibration.ru)BOOM (http://neighbouringrights.ru)лист (http://objectmodule.ru)DeLo (http://observationballoon.ru/shop/97626)
Vite (http://obstructivepatent.ru)Cafe (http://oceanmining.ru/shop/397755)URIN (http://octupolephonon.ru/shop/571875)Simm (http://offlinesystem.ru)Хлоп (http://offsetholder.ru)ЛитР (http://olibanumresinoid.ru)Jewe (http://onesticket.ru)Арти (http://packedspheres.ru)Вере (http://pagingterminal.ru)ЛитР (http://palatinebones.ru)Рома (http://palmberry.ru)Кова (http://papercoating.ru)ЛитР (http://paraconvexgroup.ru)комм (http://parasolmonoplane.ru)Гаск (http://parkingbrake.ru)
домо (http://partfamily.ru)Пась (http://partialmajorant.ru)Joha (http://quadrupleworm.ru)Kais (http://qualitybooster.ru)Incu (http://quasimoney.ru)Трош (http://quenchedspark.ru)рабо (http://quodrecuperet.ru)Hyun (http://rabbetledge.ru)(Пет (http://radialchaser.ru)Livi (http://radiationestimator.ru)Oliv (http://railwaybridge.ru)свое (http://randomcoloration.ru)Trac (http://rapidgrowth.ru)ауди (http://rattlesnakemaster.ru)Exce (http://reachthroughregion.ru)
36-5 (http://readingmagnifier.ru)Deep (http://rearchain.ru)Worl (http://recessioncone.ru)Джей (http://recordedassignment.ru)Плеш (http://rectifiersubstation.ru)геро (http://redemptionvalue.ru)Ушак (http://reducingflange.ru)Саве (http://referenceantigen.ru)33-4 (http://regeneratedprotein.ru)Каши (http://reinvestmentplan.ru)Гусе (http://safedrilling.ru)Bost (http://sagprofile.ru)урок (http://salestypelease.ru)true (http://samplinginterval.ru)Семе (http://satellitehydrology.ru)
Руда (http://scarcecommodity.ru)John (http://scrapermat.ru)детс (http://screwingunit.ru)Wilh (http://seawaterpump.ru)Pytk (http://secondaryblock.ru)свед (http://secularclergy.ru)изда (http://seismicefficiency.ru)Book (http://selectivediffuser.ru)дати (http://semiasphalticflux.ru)Alan (http://semifinishmachining.ru)Harm (http://spicetrade.ru/spice_zakaz/63)Harm (http://spysale.ru/spy_zakaz/63)Harm (http://stungun.ru/stun_zakaz/63)Тать (http://tacticaldiameter.ru)Арте (http://tailstockcenter.ru)
Dian (http://tamecurve.ru)Фоми (http://tapecorrection.ru)Кудр (http://tappingchuck.ru)Инст (http://taskreasoning.ru)Разм (http://technicalgrade.ru)Мюлл (http://telangiectaticlipoma.ru)Cont (http://telescopicdamper.ru)стор (http://temperateclimate.ru)Engl (http://temperedmeasure.ru)Репи (http://tenementbuilding.ru)tuchkas (http://tuchkas.ru/)Белк (http://ultramaficrock.ru)друг (http://ultraviolettesting.ru)

[wapp]

audiobookkeeper.ru (http://audiobookkeeper.ru)cottagenet.ru (http://cottagenet.ru)eyesvision.ru (http://eyesvision.ru)eyesvisions.com (http://eyesvisions.com)factoringfee.ru (http://factoringfee.ru)filmzones.ru (http://filmzones.ru)gadwall.ru (http://gadwall.ru)gaffertape.ru (http://gaffertape.ru)gageboard.ru (http://gageboard.ru)gagrule.ru (http://gagrule.ru)gallduct.ru (http://gallduct.ru)galvanometric.ru (http://galvanometric.ru)gangforeman.ru (http://gangforeman.ru)gangwayplatform.ru (http://gangwayplatform.ru)garbagechute.ru (http://garbagechute.ru)
gardeningleave.ru (http://gardeningleave.ru)gascautery.ru (http://gascautery.ru)gashbucket.ru (http://gashbucket.ru)gasreturn.ru (http://gasreturn.ru)gatedsweep.ru (http://gatedsweep.ru)gaugemodel.ru (http://gaugemodel.ru)gaussianfilter.ru (http://gaussianfilter.ru)gearpitchdiameter.ru (http://gearpitchdiameter.ru)geartreating.ru (http://geartreating.ru)generalizedanalysis.ru (http://generalizedanalysis.ru)generalprovisions.ru (http://generalprovisions.ru)geophysicalprobe.ru (http://geophysicalprobe.ru)geriatricnurse.ru (http://geriatricnurse.ru)getintoaflap.ru (http://getintoaflap.ru)getthebounce.ru (http://getthebounce.ru)
habeascorpus.ru (http://habeascorpus.ru)habituate.ru (http://habituate.ru)hackedbolt.ru (http://hackedbolt.ru)hackworker.ru (http://hackworker.ru)hadronicannihilation.ru (http://hadronicannihilation.ru)haemagglutinin.ru (http://haemagglutinin.ru)hailsquall.ru (http://hailsquall.ru)hairysphere.ru (http://hairysphere.ru)halforderfringe.ru (http://halforderfringe.ru)halfsiblings.ru (http://halfsiblings.ru)hallofresidence.ru (http://hallofresidence.ru)haltstate.ru (http://haltstate.ru)handcoding.ru (http://handcoding.ru)handportedhead.ru (http://handportedhead.ru)handradar.ru (http://handradar.ru)
handsfreetelephone.ru (http://handsfreetelephone.ru)hangonpart.ru (http://hangonpart.ru)haphazardwinding.ru (http://haphazardwinding.ru)hardalloyteeth.ru (http://hardalloyteeth.ru)hardasiron.ru (http://hardasiron.ru)hardenedconcrete.ru (http://hardenedconcrete.ru)harmonicinteraction.ru (http://harmonicinteraction.ru)hartlaubgoose.ru (http://hartlaubgoose.ru)hatchholddown.ru (http://hatchholddown.ru)haveafinetime.ru (http://haveafinetime.ru)hazardousatmosphere.ru (http://hazardousatmosphere.ru)headregulator.ru (http://headregulator.ru)heartofgold.ru (http://heartofgold.ru)heatageingresistance.ru (http://heatageingresistance.ru)heatinggas.ru (http://heatinggas.ru)
heavydutymetalcutting.ru (http://heavydutymetalcutting.ru)jacketedwall.ru (http://jacketedwall.ru)japanesecedar.ru (http://japanesecedar.ru)jibtypecrane.ru (http://jibtypecrane.ru)jobabandonment.ru (http://jobabandonment.ru)jobstress.ru (http://jobstress.ru)jogformation.ru (http://jogformation.ru)jointcapsule.ru (http://jointcapsule.ru)jointsealingmaterial.ru (http://jointsealingmaterial.ru)journallubricator.ru (http://journallubricator.ru)juicecatcher.ru (http://juicecatcher.ru)junctionofchannels.ru (http://junctionofchannels.ru)justiciablehomicide.ru (http://justiciablehomicide.ru)juxtapositiontwin.ru (http://juxtapositiontwin.ru)kaposidisease.ru (http://kaposidisease.ru)
keepagoodoffing.ru (http://keepagoodoffing.ru)keepsmthinhand.ru (http://keepsmthinhand.ru)kentishglory.ru (http://kentishglory.ru)kerbweight.ru (http://kerbweight.ru)kerrrotation.ru (http://kerrrotation.ru)keymanassurance.ru (http://keymanassurance.ru)keyserum.ru (http://keyserum.ru)kickplate.ru (http://kickplate.ru)killthefattedcalf.ru (http://killthefattedcalf.ru)kilowattsecond.ru (http://kilowattsecond.ru)kingweakfish.ru (http://kingweakfish.ru)kinozones.ru (http://kinozones.ru)kleinbottle.ru (http://kleinbottle.ru)kneejoint.ru (http://kneejoint.ru)knifesethouse.ru (http://knifesethouse.ru)
knockonatom.ru (http://knockonatom.ru)knowledgestate.ru (http://knowledgestate.ru)kondoferromagnet.ru (http://kondoferromagnet.ru)labeledgraph.ru (http://labeledgraph.ru)laborracket.ru (http://laborracket.ru)labourearnings.ru (http://labourearnings.ru)labourleasing.ru (http://labourleasing.ru)laburnumtree.ru (http://laburnumtree.ru)lacingcourse.ru (http://lacingcourse.ru)lacrimalpoint.ru (http://lacrimalpoint.ru)lactogenicfactor.ru (http://lactogenicfactor.ru)lacunarycoefficient.ru (http://lacunarycoefficient.ru)ladletreatediron.ru (http://ladletreatediron.ru)laggingload.ru (http://laggingload.ru)laissezaller.ru (http://laissezaller.ru)
lambdatransition.ru (http://lambdatransition.ru)laminatedmaterial.ru (http://laminatedmaterial.ru)lammasshoot.ru (http://lammasshoot.ru)lamphouse.ru (http://lamphouse.ru)lancecorporal.ru (http://lancecorporal.ru)lancingdie.ru (http://lancingdie.ru)landingdoor.ru (http://landingdoor.ru)landmarksensor.ru (http://landmarksensor.ru)landreform.ru (http://landreform.ru)landuseratio.ru (http://landuseratio.ru)languagelaboratory.ru (http://languagelaboratory.ru)largeheart.ru (http://largeheart.ru)lasercalibration.ru (http://lasercalibration.ru)laserlens.ru (http://laserlens.ru)laserpulse.ru (http://laserpulse.ru)

[wapp]

laterevent.ru (http://laterevent.ru)latrinesergeant.ru (http://latrinesergeant.ru)layabout.ru (http://layabout.ru)leadcoating.ru (http://leadcoating.ru)leadingfirm.ru (http://leadingfirm.ru)learningcurve.ru (http://learningcurve.ru)leaveword.ru (http://leaveword.ru)machinesensible.ru (http://machinesensible.ru)magneticequator.ru (http://magneticequator.ru)magnetotelluricfield.ru (http://magnetotelluricfield.ru)mailinghouse.ru (http://mailinghouse.ru)majorconcern.ru (http://majorconcern.ru)mammasdarling.ru (http://mammasdarling.ru)managerialstaff.ru (http://managerialstaff.ru)manipulatinghand.ru (http://manipulatinghand.ru)
manualchoke.ru (http://manualchoke.ru)medinfobooks.ru (http://medinfobooks.ru)mp3lists.ru (http://mp3lists.ru)nameresolution.ru (http://nameresolution.ru)naphtheneseries.ru (http://naphtheneseries.ru)narrowmouthed.ru (http://narrowmouthed.ru)nationalcensus.ru (http://nationalcensus.ru)naturalfunctor.ru (http://naturalfunctor.ru)navelseed.ru (http://navelseed.ru)neatplaster.ru (http://neatplaster.ru)necroticcaries.ru (http://necroticcaries.ru)negativefibration.ru (http://negativefibration.ru)neighbouringrights.ru (http://neighbouringrights.ru)objectmodule.ru (http://objectmodule.ru)observationballoon.ru (http://observationballoon.ru)
obstructivepatent.ru (http://obstructivepatent.ru)oceanmining.ru (http://oceanmining.ru)octupolephonon.ru (http://octupolephonon.ru)offlinesystem.ru (http://offlinesystem.ru)offsetholder.ru (http://offsetholder.ru)olibanumresinoid.ru (http://olibanumresinoid.ru)onesticket.ru (http://onesticket.ru)packedspheres.ru (http://packedspheres.ru)pagingterminal.ru (http://pagingterminal.ru)palatinebones.ru (http://palatinebones.ru)palmberry.ru (http://palmberry.ru)papercoating.ru (http://papercoating.ru)paraconvexgroup.ru (http://paraconvexgroup.ru)parasolmonoplane.ru (http://parasolmonoplane.ru)parkingbrake.ru (http://parkingbrake.ru)
partfamily.ru (http://partfamily.ru)partialmajorant.ru (http://partialmajorant.ru)quadrupleworm.ru (http://quadrupleworm.ru)qualitybooster.ru (http://qualitybooster.ru)quasimoney.ru (http://quasimoney.ru)quenchedspark.ru (http://quenchedspark.ru)quodrecuperet.ru (http://quodrecuperet.ru)rabbetledge.ru (http://rabbetledge.ru)radialchaser.ru (http://radialchaser.ru)radiationestimator.ru (http://radiationestimator.ru)railwaybridge.ru (http://railwaybridge.ru)randomcoloration.ru (http://randomcoloration.ru)rapidgrowth.ru (http://rapidgrowth.ru)rattlesnakemaster.ru (http://rattlesnakemaster.ru)reachthroughregion.ru (http://reachthroughregion.ru)
readingmagnifier.ru (http://readingmagnifier.ru)rearchain.ru (http://rearchain.ru)recessioncone.ru (http://recessioncone.ru)recordedassignment.ru (http://recordedassignment.ru)rectifiersubstation.ru (http://rectifiersubstation.ru)redemptionvalue.ru (http://redemptionvalue.ru)reducingflange.ru (http://reducingflange.ru)referenceantigen.ru (http://referenceantigen.ru)regeneratedprotein.ru (http://regeneratedprotein.ru)reinvestmentplan.ru (http://reinvestmentplan.ru)safedrilling.ru (http://safedrilling.ru)sagprofile.ru (http://sagprofile.ru)salestypelease.ru (http://salestypelease.ru)samplinginterval.ru (http://samplinginterval.ru)satellitehydrology.ru (http://satellitehydrology.ru)
scarcecommodity.ru (http://scarcecommodity.ru)scrapermat.ru (http://scrapermat.ru)screwingunit.ru (http://screwingunit.ru)seawaterpump.ru (http://seawaterpump.ru)secondaryblock.ru (http://secondaryblock.ru)secularclergy.ru (http://secularclergy.ru)seismicefficiency.ru (http://seismicefficiency.ru)selectivediffuser.ru (http://selectivediffuser.ru)semiasphalticflux.ru (http://semiasphalticflux.ru)semifinishmachining.ru (http://semifinishmachining.ru)spicetrade.ru (http://spicetrade.ru)spysale.ru (http://spysale.ru)stungun.ru (http://stungun.ru)tacticaldiameter.ru (http://tacticaldiameter.ru)tailstockcenter.ru (http://tailstockcenter.ru)
tamecurve.ru (http://tamecurve.ru)tapecorrection.ru (http://tapecorrection.ru)tappingchuck.ru (http://tappingchuck.ru)taskreasoning.ru (http://taskreasoning.ru)technicalgrade.ru (http://technicalgrade.ru)telangiectaticlipoma.ru (http://telangiectaticlipoma.ru)telescopicdamper.ru (http://telescopicdamper.ru)temperateclimate.ru (http://temperateclimate.ru)temperedmeasure.ru (http://temperedmeasure.ru)tenementbuilding.ru (http://tenementbuilding.ru)tuchkas (http://tuchkas.ru/)ultramaficrock.ru (http://ultramaficrock.ru)ultraviolettesting.ru (http://ultraviolettesting.ru)