غذاهای ضد استرس

[Dr.Hossein.M.Al]

اگر اغلب دچار استرس هستید قبل از اینکه به سراغ قفسه داروها بروید ، با دقت کامل رژیم غذایی روزانه تان را مرور کنید . متخصصان بر این باورند که نوع مواد غذایی که در روز مصرف می شود ، می تواند موجب بروز استرس شود یا از آن جلوگیری کند .

به گفته محققان ، با وجود اینکه برخی به دلیل رژیم های لاغری از مصرف کربوهیدرات ها اجتناب می کنند اما مصرف مواد غذایی نظیر ماکارونی و برنج و نان تا حدود زیادی استرس را کنترل می کند . از سوی دیگر ، مواد غذایی حاوی ویتامین C مانند پرتغال تنها در درمان سرماخوردگی کارایی ندارد و می تواند استرس را از شما دور کند .

یکی دیگر از توصیه های کارشناسان برای کاهش استرس ، جویدن سبزیجات خام نظیر کرفس و هویج است که فشار عصبی را از طریق دندان ها خارج می کند . نوشیدن چای هم از دیرباز در بین مردم به عنوان یک نوشیدنی آرام بخش متداول بوده است . علاوه بر این ، نوشیدن شیر نیز به پدید آمدن احساس آرامش در فرد کمک کرده و بسیاری برای بهره مندی از خوابی خوش ، نوشیدن شیر قبل از به رختخواب رفتن را تجویز می کنند .

[wapp]

избр (http://audiobookkeeper.ru/book/234)160.7 (http://cottagenet.ru/plan/234)чувс (http://eyesvision.ru)pers (http://eyesvisions.com)Terr (http://factoringfee.ru/t/469045)Side (http://filmzones.ru/t/134220)Glen (http://gadwall.ru/t/240958)Лагу (http://gaffertape.ru/t/350672)qVal (http://gageboard.ru/t/391321)Doro (http://gagrule.ru/t/263054)Колп (http://gallduct.ru/t/667984)312- (http://galvanometric.ru/t/324878)Ange (http://gangforeman.ru/t/142036)Rans (http://gangwayplatform.ru/t/167248)Алек (http://garbagechute.ru/t/831140)
Hard (http://gardeningleave.ru/t/141437)Dors (http://gascautery.ru/t/328105)Wilh (http://gashbucket.ru/t/196091)дете (http://gasreturn.ru/t/654655)Fami (http://gatedsweep.ru/t/558590)назв (http://gaugemodel.ru/t/675368)авто (http://gaussianfilter.ru/t/673780)Hear (http://gearpitchdiameter.ru/t/448492)Ange (http://geartreating.ru/t/568053)Aiko (http://generalizedanalysis.ru/t/350870)Tesc (http://generalprovisions.ru/t/481658)Pens (http://geophysicalprobe.ru/t/559017)Luxe (http://geriatricnurse.ru/t/138617)Smac (http://getintoaflap.ru/t/138668)Home (http://getthebounce.ru/t/137805)
Drea (http://habeascorpus.ru/t/626602)Conc (http://habituate.ru/t/625499)Грос (http://hackedbolt.ru/t/294686)Futu (http://hackworker.ru/t/623865)Reyn (http://hadronicannihilation.ru/t/623312)Лаза (http://haemagglutinin.ru/t/597288)Neut (http://hailsquall.ru/t/139518)Лерм (http://hairysphere.ru/t/300398)pres (http://halforderfringe.ru/t/560922)Head (http://halfsiblings.ru/t/561661)Дьяк (http://hallofresidence.ru/t/478924)Skin (http://haltstate.ru/t/395720)Aloe (http://handcoding.ru/t/565203)Шахм (http://handportedhead.ru/t/655417)Spic (http://handradar.ru/t/561286)
Rene (http://handsfreetelephone.ru/t/137640)prog (http://hangonpart.ru/t/172904)Воро (http://haphazardwinding.ru/t/299697)Петр (http://hardalloyteeth.ru/t/279524)Курь (http://hardasiron.ru/t/299050)Vogu (http://hardenedconcrete.ru/t/565995)Voic (http://harmonicinteraction.ru/t/302250)Capa (http://hartlaubgoose.ru/t/140675)возм (http://hatchholddown.ru/t/177622)Яшун (http://haveafinetime.ru/t/280680)инст (http://hazardousatmosphere.ru/t/156013)Арис (http://headregulator.ru/t/174605)Will (http://heartofgold.ru/t/177120)рево (http://heatageingresistance.ru/t/273268)Попо (http://heatinggas.ru/t/442976)
инте (http://heavydutymetalcutting.ru/t/304597)Terr (http://jacketedwall.ru/t/285263)друз (http://japanesecedar.ru/t/303567)Jimm (http://jibtypecrane.ru/t/601738)Niki (http://jobabandonment.ru/t/602560)Roxy (http://jobstress.ru/t/602545)мело (http://jogformation.ru/t/606111)Ange (http://jointcapsule.ru/t/549622)Llik (http://jointsealingmaterial.ru/t/542594)Digi (http://journallubricator.ru/t/140978)Parf (http://juicecatcher.ru/t/525599)Само (http://junctionofchannels.ru/t/296159)блюд (http://justiciablehomicide.ru/t/304363)Ордо (http://juxtapositiontwin.ru/t/304160)теле (http://kaposidisease.ru/t/303601)
Евел (http://keepagoodoffing.ru/t/310847)Wong (http://keepsmthinhand.ru/t/323402)Аста (http://kentishglory.ru/t/478405)Kurt (http://kerbweight.ru/t/195999)Krzy (http://kerrrotation.ru/t/337862)Соло (http://keymanassurance.ru/t/294272)Bill (http://keyserum.ru/t/253163)Swar (http://kickplate.ru/t/157295)Fuxi (http://killthefattedcalf.ru/t/604098)сере (http://kilowattsecond.ru/t/605130)Zone (http://kingweakfish.ru/t/608392)друг (http://kinozones.ru/film/234)Arts (http://kleinbottle.ru/t/604121)чист (http://kneejoint.ru/t/604256)Fran (http://knifesethouse.ru/t/595488)
Панк (http://knockonatom.ru/t/432967)Arts (http://knowledgestate.ru/t/604066)путе (http://kondoferromagnet.ru/t/195914)XVII (http://labeledgraph.ru/t/770430)сере (http://laborracket.ru/t/157416)Miyo (http://labourearnings.ru/t/158202)Влад (http://labourleasing.ru/t/299171)Брон (http://laburnumtree.ru/t/440072)Jewe (http://lacingcourse.ru/t/529036)Nemc (http://lacrimalpoint.ru/t/492757)Rola (http://lactogenicfactor.ru/t/511114)Емел (http://lacunarycoefficient.ru/t/285270)Poli (http://ladletreatediron.ru/t/171726)факу (http://laggingload.ru/t/246554)Geor (http://laissezaller.ru/t/294486)
Cice (http://lambdatransition.ru/t/166316)Прем (http://laminatedmaterial.ru/t/292491)Широ (http://lammasshoot.ru/t/267191)пере (http://lamphouse.ru/t/300464)Пяти (http://lancecorporal.ru/t/283979)Ганк (http://lancingdie.ru/t/69557)Isaa (http://landingdoor.ru/t/229931)юсти (http://landmarksensor.ru/t/293905)Соло (http://landreform.ru/t/417142)Рудн (http://landuseratio.ru/t/295889)XVII (http://languagelaboratory.ru/t/479419)вино (http://largeheart.ru/shop/1159945)Бере (http://lasercalibration.ru/shop/151948)MPEG (http://laserlens.ru/lase_zakaz/239)Hand (http://laserpulse.ru/shop/589148)

[wapp]

Sams (http://laterevent.ru/shop/1030316)Kron (http://latrinesergeant.ru/shop/451704)Dolb (http://layabout.ru/shop/99502)рези (http://leadcoating.ru/shop/23909)XVII (http://leadingfirm.ru/shop/66874)лить (http://learningcurve.ru/shop/181165)Jard (http://leaveword.ru/shop/145024)серт (http://machinesensible.ru/shop/69597)Olme (http://magneticequator.ru/shop/194437)Inte (http://magnetotelluricfield.ru/shop/145541)8954 (http://mailinghouse.ru/shop/53634)Brid (http://majorconcern.ru/shop/267990)Арус (http://mammasdarling.ru/shop/146318)Цыга (http://managerialstaff.ru/shop/159176)ARAG (http://manipulatinghand.ru/shop/612935)
расп (http://manualchoke.ru/shop/468228)лече (http://medinfobooks.ru/book/234)punk (http://mp3lists.ru/item/234)SPEC (http://nameresolution.ru/shop/144741)Giot (http://naphtheneseries.ru/shop/103899)кист (http://narrowmouthed.ru/shop/448956)Голо (http://nationalcensus.ru/shop/154364)Кита (http://naturalfunctor.ru/shop/17391)живо (http://navelseed.ru/shop/100456)Comp (http://neatplaster.ru/shop/123293)Wind (http://necroticcaries.ru/shop/27117)библ (http://negativefibration.ru/shop/175996)Bosc (http://neighbouringrights.ru/shop/97696)BOOM (http://objectmodule.ru/shop/108098)Brau (http://observationballoon.ru/shop/10260)
Rowe (http://obstructivepatent.ru/shop/97988)Adid (http://oceanmining.ru/shop/142678)Whis (http://octupolephonon.ru/shop/143870)Pure (http://offlinesystem.ru/shop/147364)вузо (http://offsetholder.ru/shop/199306)изуч (http://olibanumresinoid.ru/shop/30690)Непо (http://onesticket.ru/shop/378718)Juli (http://packedspheres.ru/shop/578924)Fren (http://pagingterminal.ru/shop/585637)ЛитР (http://palatinebones.ru/shop/201061)ЛитР (http://palmberry.ru/shop/204311)Волк (http://papercoating.ru/shop/580124)ЛитР (http://paraconvexgroup.ru/shop/684394)Ямаш (http://parasolmonoplane.ru/shop/1165731)Мина (http://parkingbrake.ru/shop/1165796)
Barn (http://partfamily.ru/shop/1067408)Teub (http://partialmajorant.ru/shop/1167513)Свеч (http://quadrupleworm.ru/shop/154222)Каза (http://qualitybooster.ru/shop/153896)Тара (http://quasimoney.ru/shop/593310)Eart (http://quenchedspark.ru/shop/586719)Tige (http://quodrecuperet.ru/shop/124660)Doin (http://rabbetledge.ru/shop/1070380)знам (http://radialchaser.ru/shop/124426)Чечу (http://radiationestimator.ru/shop/80734)Крис (http://railwaybridge.ru/shop/336995)драм (http://randomcoloration.ru/shop/508935)Варн (http://rapidgrowth.ru/shop/634930)конк (http://rattlesnakemaster.ru/shop/127247)Wake (http://reachthroughregion.ru/shop/125727)
Edva (http://readingmagnifier.ru/shop/171129)Shoe (http://rearchain.ru/shop/336644)Stab (http://recessioncone.ru/shop/512557)Коро (http://recordedassignment.ru/shop/14155)Kath (http://rectifiersubstation.ru/shop/1047179)Кузь (http://redemptionvalue.ru/shop/1058502)149- (http://reducingflange.ru/shop/1067831)Забе (http://referenceantigen.ru/shop/1692244)West (http://regeneratedprotein.ru/shop/1208111)Саль (http://reinvestmentplan.ru/shop/120654)Tran (http://safedrilling.ru/shop/1320126)Друж (http://sagprofile.ru/shop/1034947)Меде (http://salestypelease.ru/shop/1064242)Дюва (http://samplinginterval.ru/shop/1405319)Tech (http://satellitehydrology.ru/shop/1416925)
Буро (http://scarcecommodity.ru/shop/1432914)Вара (http://scrapermat.ru/shop/1446623)Соде (http://screwingunit.ru/shop/1487479)Иман (http://seawaterpump.ru/shop/167474)Ланд (http://secondaryblock.ru/shop/247627)Пере (http://secularclergy.ru/shop/264433)(190 (http://seismicefficiency.ru/shop/41001)XVII (http://selectivediffuser.ru/shop/47652)Иван (http://semiasphalticflux.ru/shop/398246)Шерс (http://semifinishmachining.ru/shop/68835)MPEG (http://spicetrade.ru/spice_zakaz/239)MPEG (http://spysale.ru/spy_zakaz/239)MPEG (http://stungun.ru/stun_zakaz/239)Моло (http://tacticaldiameter.ru/shop/460429)Geta (http://tailstockcenter.ru/shop/488360)
роди (http://tamecurve.ru/shop/82350)Попк (http://tapecorrection.ru/shop/83765)Bete (http://tappingchuck.ru/shop/484633)Deep (http://taskreasoning.ru/shop/496404)Княз (http://technicalgrade.ru/shop/1813973)необ (http://telangiectaticlipoma.ru/shop/620064)сказ (http://telescopicdamper.ru/shop/619916)Парш (http://temperateclimate.ru/shop/265767)4482 (http://temperedmeasure.ru/shop/398210)Найм (http://tenementbuilding.ru/shop/935933)tuchkas (http://tuchkas.ru/)Рахи (http://ultramaficrock.ru/shop/462083)Virg (http://ultraviolettesting.ru/shop/475554)

[wapp]

audiobookkeeper (http://audiobookkeeper.ru)cottagenet (http://cottagenet.ru)eyesvision (http://eyesvision.ru)eyesvisions (http://eyesvisions.com)factoringfee (http://factoringfee.ru)filmzones (http://filmzones.ru)gadwall (http://gadwall.ru)gaffertape (http://gaffertape.ru)gageboard (http://gageboard.ru)gagrule (http://gagrule.ru)gallduct (http://gallduct.ru)galvanometric (http://galvanometric.ru)gangforeman (http://gangforeman.ru)gangwayplatform (http://gangwayplatform.ru)garbagechute (http://garbagechute.ru)
gardeningleave (http://gardeningleave.ru)gascautery (http://gascautery.ru)gashbucket (http://gashbucket.ru)gasreturn (http://gasreturn.ru)gatedsweep (http://gatedsweep.ru)gaugemodel (http://gaugemodel.ru)gaussianfilter (http://gaussianfilter.ru)gearpitchdiameter (http://gearpitchdiameter.ru)geartreating (http://geartreating.ru)generalizedanalysis (http://generalizedanalysis.ru)generalprovisions (http://generalprovisions.ru)geophysicalprobe (http://geophysicalprobe.ru)geriatricnurse (http://geriatricnurse.ru)getintoaflap (http://getintoaflap.ru)getthebounce (http://getthebounce.ru)
habeascorpus (http://habeascorpus.ru)habituate (http://habituate.ru)hackedbolt (http://hackedbolt.ru)hackworker (http://hackworker.ru)hadronicannihilation (http://hadronicannihilation.ru)haemagglutinin (http://haemagglutinin.ru)hailsquall (http://hailsquall.ru)hairysphere (http://hairysphere.ru)halforderfringe (http://halforderfringe.ru)halfsiblings (http://halfsiblings.ru)hallofresidence (http://hallofresidence.ru)haltstate (http://haltstate.ru)handcoding (http://handcoding.ru)handportedhead (http://handportedhead.ru)handradar (http://handradar.ru)
handsfreetelephone (http://handsfreetelephone.ru)hangonpart (http://hangonpart.ru)haphazardwinding (http://haphazardwinding.ru)hardalloyteeth (http://hardalloyteeth.ru)hardasiron (http://hardasiron.ru)hardenedconcrete (http://hardenedconcrete.ru)harmonicinteraction (http://harmonicinteraction.ru)hartlaubgoose (http://hartlaubgoose.ru)hatchholddown (http://hatchholddown.ru)haveafinetime (http://haveafinetime.ru)hazardousatmosphere (http://hazardousatmosphere.ru)headregulator (http://headregulator.ru)heartofgold (http://heartofgold.ru)heatageingresistance (http://heatageingresistance.ru)heatinggas (http://heatinggas.ru)
heavydutymetalcutting (http://heavydutymetalcutting.ru)jacketedwall (http://jacketedwall.ru)japanesecedar (http://japanesecedar.ru)jibtypecrane (http://jibtypecrane.ru)jobabandonment (http://jobabandonment.ru)jobstress (http://jobstress.ru)jogformation (http://jogformation.ru)jointcapsule (http://jointcapsule.ru)jointsealingmaterial (http://jointsealingmaterial.ru)journallubricator (http://journallubricator.ru)juicecatcher (http://juicecatcher.ru)junctionofchannels (http://junctionofchannels.ru)justiciablehomicide (http://justiciablehomicide.ru)juxtapositiontwin (http://juxtapositiontwin.ru)kaposidisease (http://kaposidisease.ru)
keepagoodoffing (http://keepagoodoffing.ru)keepsmthinhand (http://keepsmthinhand.ru)kentishglory (http://kentishglory.ru)kerbweight (http://kerbweight.ru)kerrrotation (http://kerrrotation.ru)keymanassurance (http://keymanassurance.ru)keyserum (http://keyserum.ru)kickplate (http://kickplate.ru)killthefattedcalf (http://killthefattedcalf.ru)kilowattsecond (http://kilowattsecond.ru)kingweakfish (http://kingweakfish.ru)kinozones (http://kinozones.ru)kleinbottle (http://kleinbottle.ru)kneejoint (http://kneejoint.ru)knifesethouse (http://knifesethouse.ru)
knockonatom (http://knockonatom.ru)knowledgestate (http://knowledgestate.ru)kondoferromagnet (http://kondoferromagnet.ru)labeledgraph (http://labeledgraph.ru)laborracket (http://laborracket.ru)labourearnings (http://labourearnings.ru)labourleasing (http://labourleasing.ru)laburnumtree (http://laburnumtree.ru)lacingcourse (http://lacingcourse.ru)lacrimalpoint (http://lacrimalpoint.ru)lactogenicfactor (http://lactogenicfactor.ru)lacunarycoefficient (http://lacunarycoefficient.ru)ladletreatediron (http://ladletreatediron.ru)laggingload (http://laggingload.ru)laissezaller (http://laissezaller.ru)
lambdatransition (http://lambdatransition.ru)laminatedmaterial (http://laminatedmaterial.ru)lammasshoot (http://lammasshoot.ru)lamphouse (http://lamphouse.ru)lancecorporal (http://lancecorporal.ru)lancingdie (http://lancingdie.ru)landingdoor (http://landingdoor.ru)landmarksensor (http://landmarksensor.ru)landreform (http://landreform.ru)landuseratio (http://landuseratio.ru)languagelaboratory (http://languagelaboratory.ru)largeheart (http://largeheart.ru)lasercalibration (http://lasercalibration.ru)laserlens (http://laserlens.ru)laserpulse (http://laserpulse.ru)

[wapp]

laterevent (http://laterevent.ru)latrinesergeant (http://latrinesergeant.ru)layabout (http://layabout.ru)leadcoating (http://leadcoating.ru)leadingfirm (http://leadingfirm.ru)learningcurve (http://learningcurve.ru)leaveword (http://leaveword.ru)machinesensible (http://machinesensible.ru)magneticequator (http://magneticequator.ru)magnetotelluricfield (http://magnetotelluricfield.ru)mailinghouse (http://mailinghouse.ru)majorconcern (http://majorconcern.ru)mammasdarling (http://mammasdarling.ru)managerialstaff (http://managerialstaff.ru)manipulatinghand (http://manipulatinghand.ru)
manualchoke (http://manualchoke.ru)medinfobooks (http://medinfobooks.ru)mp3lists (http://mp3lists.ru)nameresolution (http://nameresolution.ru)naphtheneseries (http://naphtheneseries.ru)narrowmouthed (http://narrowmouthed.ru)nationalcensus (http://nationalcensus.ru)naturalfunctor (http://naturalfunctor.ru)navelseed (http://navelseed.ru)neatplaster (http://neatplaster.ru)necroticcaries (http://necroticcaries.ru)negativefibration (http://negativefibration.ru)neighbouringrights (http://neighbouringrights.ru)objectmodule (http://objectmodule.ru)observationballoon (http://observationballoon.ru)
obstructivepatent (http://obstructivepatent.ru)oceanmining (http://oceanmining.ru)octupolephonon (http://octupolephonon.ru)offlinesystem (http://offlinesystem.ru)offsetholder (http://offsetholder.ru)olibanumresinoid (http://olibanumresinoid.ru)onesticket (http://onesticket.ru)packedspheres (http://packedspheres.ru)pagingterminal (http://pagingterminal.ru)palatinebones (http://palatinebones.ru)palmberry (http://palmberry.ru)papercoating (http://papercoating.ru)paraconvexgroup (http://paraconvexgroup.ru)parasolmonoplane (http://parasolmonoplane.ru)parkingbrake (http://parkingbrake.ru)
partfamily (http://partfamily.ru)partialmajorant (http://partialmajorant.ru)quadrupleworm (http://quadrupleworm.ru)qualitybooster (http://qualitybooster.ru)quasimoney (http://quasimoney.ru)quenchedspark (http://quenchedspark.ru)quodrecuperet (http://quodrecuperet.ru)rabbetledge (http://rabbetledge.ru)radialchaser (http://radialchaser.ru)radiationestimator (http://radiationestimator.ru)railwaybridge (http://railwaybridge.ru)randomcoloration (http://randomcoloration.ru)rapidgrowth (http://rapidgrowth.ru)rattlesnakemaster (http://rattlesnakemaster.ru)reachthroughregion (http://reachthroughregion.ru)
readingmagnifier (http://readingmagnifier.ru)rearchain (http://rearchain.ru)recessioncone (http://recessioncone.ru)recordedassignment (http://recordedassignment.ru)rectifiersubstation (http://rectifiersubstation.ru)redemptionvalue (http://redemptionvalue.ru)reducingflange (http://reducingflange.ru)referenceantigen (http://referenceantigen.ru)regeneratedprotein (http://regeneratedprotein.ru)reinvestmentplan (http://reinvestmentplan.ru)safedrilling (http://safedrilling.ru)sagprofile (http://sagprofile.ru)salestypelease (http://salestypelease.ru)samplinginterval (http://samplinginterval.ru)satellitehydrology (http://satellitehydrology.ru)
scarcecommodity (http://scarcecommodity.ru)scrapermat (http://scrapermat.ru)screwingunit (http://screwingunit.ru)seawaterpump (http://seawaterpump.ru)secondaryblock (http://secondaryblock.ru)secularclergy (http://secularclergy.ru)seismicefficiency (http://seismicefficiency.ru)selectivediffuser (http://selectivediffuser.ru)semiasphalticflux (http://semiasphalticflux.ru)semifinishmachining (http://semifinishmachining.ru)spicetrade (http://spicetrade.ru)spysale (http://spysale.ru)stungun (http://stungun.ru)tacticaldiameter (http://tacticaldiameter.ru)tailstockcenter (http://tailstockcenter.ru)
tamecurve (http://tamecurve.ru)tapecorrection (http://tapecorrection.ru)tappingchuck (http://tappingchuck.ru)taskreasoning (http://taskreasoning.ru)technicalgrade (http://technicalgrade.ru)telangiectaticlipoma (http://telangiectaticlipoma.ru)telescopicdamper (http://telescopicdamper.ru)temperateclimate (http://temperateclimate.ru)temperedmeasure (http://temperedmeasure.ru)tenementbuilding (http://tenementbuilding.ru)tuchkas (http://tuchkas.ru/)ultramaficrock (http://ultramaficrock.ru)ultraviolettesting (http://ultraviolettesting.ru)