7 عادت بیماری زا

[Dr.Hossein.M.Al]

تغذیه در سالم زیستن انسان نقش مهمی دارد و عادت*های بد غذایی، می*توانند بر سلامت تمام ارگان*های بدن تاثیر منفی بگذارند بنابراین تمام افراد باید برای حفظ سلامت خود، مجموعه*ای از انواع گروه*های غذایی را به تناسب در رژیم روزانه*شان داشته باشند.
در غیر این صورت و در اثر مصرف نامناسب این گروه*ها، بدن با آسیب*هایی جدی مواجه خواهد شد. در ادامه به بررسی برخی از عادت*های غذایی اشتباه و تاثیر منفی آنها بر دستگاه گوارش می*پردازیم. عادت اول: افراط در مصرف کربوهیدرات و ابتلا به کبد چرب
متاسفانه برخی از افراد، تمایل زیادی به مصرف انواع کربوهیدرات*ها مانند نان و برنج دارند و در طول روز هم به اندازه کافی میوه یا سبزی نمی*خورند، در حالی که گنجاندن حجم بالایی از کربوهیدرات*ها در رژیم غذایی روزانه، باعث بروز چاقی مفرط می*شود از آنجا که افراد چاق و پرخور، در کنار کربوهیدرات*ها به مصرف غذاهای چرب هم علاقه دارند، ابتلا به بیماری کبد چرب و عوارض ناشی از آن برایشان دور از انتظار نخواهد بود. پس بد نیست که با اندکی تغییر در سبک خورد و خوراک* و کم*کردن مصرف کربوهیدرات و چربی*ها، احتمال ابتلا به کبد چرب را در خود کاهش دهید.
عادت دوم: مصرف*نکردن میوه و سبزی و ابتلا به یبوست
در حالت عادی، خوردن 3 وعده غذای اصلی همراه 2 میان*وعده، به تمام افراد سالم توصیه می*شود. نتایج مطالعه*های مختلف نشان می*دهد که مصرف 5 وعده میوه* و سبزی در طول روز، خطر ابتلا به انواع سرطان*ها از جمله سرطان*های دستگاه گوارش را تا حد قابل قبولی کاهش می*دهد. پس اگر تا امروز اهل خوردن میوه*ها و سبزی*ها نبوده*اید، بهتر است سبزی*ها را در کنار وعده*های اصلی غذایی و میوه*ها را هم در میان*وعده*هایتان جای دهید.
نکته دیگر این است که شما می*توانید با مصرف به اندازه فیبر* غذایی که به وفور در سبزی*ها و میوه*ها وجود دارد، تحرک طبیعی دستگاه گوارش را حفظ کنید. کسانی که علاقه چندانی به خوردن میوه*ها و سبزی*ها نشان نمی*دهند، با کاهش دریافت فیبر غذایی، دچار کاهش تحرک طبیعی دستگاه گوارش و در نتیجه ابتلا به عوارض ناشی از آن مانند یبوست خواهند شد.
عادت سوم: مصرف فست*فود و ابتلا به ریفلاکس
متاسفانه گرایش به مصرف فست*فودها و غذاهای آماده، از بدترین ارمغان*های زندگی ماشینی است. چربی بیش از اندازه و افزودنی*هایی مانند انواع سس یا پنیرهای چربی که به فست*فودها اضافه می*شوند، از مهم*ترین دلایل چاق* شدن نسل امروز نسبت به نسل*های گذشته است. از طرف دیگر، افزودنی*ها، نگهدارنده*ها و مواد تشکیل*دهنده فست*فودها با تاثیر منفی بر دستگاه گوارش، باعث بالارفتن احتمال ریفلاکس معده به مری می*شوند. به عبارت ساده*تر، کسانی که به اصطلاح دچار ترش*کردن یا همان برگشت اسید از معده به مری می*شوند*، باید مصرف فست*فودها و غذاهای حاضری را کنار بگذارند.
عادت چهارم: مصرف غذاهای سرخ*کردنی و ابتلا به سرطان
برخی اوقات روغنی که قرار است غذا در آن سرخ شود، بیش از اندازه حرارت می*بیند که باعث ایجاد تغییرات شیمیایی در ساختمان روغن خواهد شد. از طرف دیگر، امکان سوختن بخشی از قسمت*های سطحی ماده خوراکی* در طول فرآیند سرخ*کردن وجود دارد. حرارت دیدن بیش از اندازه روغن و مصرف غذاهای سرخ*کرده*ای که کمی هم گوشه و کنار آنها سوخته است، باعث آزاد شدن ترکیب*های سرطان*زا در بدن خواهد شد و دستگاه گوارش هم از زیان این ترکیب*ها در امان نخواهد ماند. ضمن اینکه با سرخ*کردن و حرارت دادن بیش از حد برخی خوراکی*ها مانند سبزی*ها، حجم قابل*توجهی از ویتامین*های آنها هم از بین خواهند رفت و دیگر نباید از آنها انتظار عملکرد ضدسرطانی داشت.
عادت پنجم: مصرف گوشت خام و ابتلا به اسهال
حتما شما هم تا به حال با افرادی که عادت به خوردن گوشت یا جگر نیمه پخته یا به تعبیر خودشان «آبدار» دارند، مواجه شده*اید. در حالی که اگر گوشت* به*طور کامل و صحیح پخته نشود، احتمال باقی*ماندن و تکثیر برخی از میکروب*ها و عوامل بیماری*زا در آن بالا می*رود، بنابراین کسانی که به خوردن گوشت*های آبدار علاقه دارند، باید در انتظار ابتلا به انواع بیماری*های گوارشی مانند مسمومیت، اسهال و استفراغ هم باشند.
عادت ششم: خوردن غذای مانده و ابتلا به مسمومیت
گاهی از روی تنبلی یا شاید سهل*انگاری، یادمان می*رود باقی مانده غذاها را داخل یخچال بگذاریم، ولی احتمال تکثیر میکروب*ها در غذاهایی که حاوی مواد فاسدشدنی مانند گوشت و چربی هستند، زیاد است. اگر دوست ندارید به علت مسمومیت غذایی ناشی از مصرف غذاهایی که بیشتر از 2-1 ساعت خارج از یخچال مانده*اند، راهی بیمارستان شوید، بهتر است از خیر خوردن این غذاها بگذرید. دستگاه گوارش بچه*ها، سالمندان و کسانی که سیستم ایمنی بدنشان ضعیف است، به میکروب*ها و سموم غذاهای مانده، واکنش شدیدتری نشان می*دهد.
عادت هفتم: نخوردن صبحانه و ابتلا به چاقی
برخی از افراد عادت دارند بدون خوردن صبحانه، خانه را ترک کنند در حالی که صبحانه یکی از مهم*ترین وعده*های غذایی است و مصرف آن نقش مهمی در حفظ سلامت بدن دارد. افرادی که صبحشان را با خوردن صبحانه آغاز می*کنند، انرژی کافی برای انجام تمام فعالیت*های فکری و جسمی*شان در طول روز دارند. کسانی که عادت به خوردن صبحانه ندارند، دچار اختلال در کارکرد طبیعی بدن می*شوند و قدرت کافی برای انجام کارهای فکری و حتی جسمی به خصوص در ساعت*های اولیه صبح ندارند. از طرف دیگر، این افراد به علت نرسیدن قند خون کافی به مغزشان در ساعت*های اولیه روز دچار گرسنگی و اشتهای کاذب می*شوند. این اشتهای کاذب می*تواند آنها را به سمت مصرف خوراکی*های چرب، شیرین و پرکالری بکشاند و همین مساله باعث چاق شدن، ابتلا به کبد چرب و عوارض ناشی از این ناراحتی*ها خواهد شد.
منبع:سلامت

[wapp]

друг (http://audiobookkeeper.ru/book/4002)266 (http://cottagenet.ru/plan/366)Repr (http://eyesvision.ru)CHAP (http://eyesvisions.com)Duet (http://factoringfee.ru/t/1125169)Nich (http://filmzones.ru/t/900272)Голу (http://gadwall.ru/t/864727)Terr (http://gaffertape.ru/t/1101501)Dany (http://gageboard.ru/t/1093535)Manl (http://gagrule.ru/t/832364)колп (http://gallduct.ru/t/1159429)Сабл (http://galvanometric.ru/t/837094)Злат (http://gangforeman.ru/t/992683)Тиме (http://gangwayplatform.ru/t/1246210)Bloo (http://garbagechute.ru/t/1143951)
Domi (http://gardeningleave.ru/t/1027559)Lore (http://gascautery.ru/t/1143817)Духа (http://gashbucket.ru/t/673072)Legh (http://gasreturn.ru/t/1143964)Istv (http://gatedsweep.ru/t/816836)крыш (http://gaugemodel.ru/t/1161368)Blue (http://gaussianfilter.ru/t/1201082)Cham (http://gearpitchdiameter.ru/t/928167)Atla (http://geartreating.ru/t/923022)Маще (http://generalizedanalysis.ru/t/911489)XVII (http://generalprovisions.ru/t/836239)ниде (http://geophysicalprobe.ru/t/848150)Анат (http://geriatricnurse.ru/t/854243)Вяза (http://getintoaflap.ru/t/853066)Alle (http://getthebounce.ru/t/555712)
Arti (http://habeascorpus.ru/t/1087917)riga (http://habituate.ru/t/1089740)Fede (http://hackedbolt.ru/t/782303)Call (http://hackworker.ru/t/1113018)Depe (http://hadronicannihilation.ru/t/1101885)пост (http://haemagglutinin.ru/t/1095331)Толс (http://hailsquall.ru/t/759182)Пору (http://hairysphere.ru/t/812602)Geor (http://halforderfringe.ru/t/742554)AAAB (http://halfsiblings.ru/t/849118)Пушк (http://hallofresidence.ru/t/673236)Орло (http://haltstate.ru/t/842157)Моро (http://handcoding.ru/t/1013129)Tesc (http://handportedhead.ru/t/1032904)собс (http://handradar.ru/t/672542)
Иллю (http://handsfreetelephone.ru/t/813659)Кари (http://hangonpart.ru/t/848663)Indi (http://haphazardwinding.ru/t/646301)Omsa (http://hardalloyteeth.ru/t/566792)Vogu (http://hardasiron.ru/t/567868)Детс (http://hardenedconcrete.ru/t/759351)Круп (http://harmonicinteraction.ru/t/809395)Inte (http://hartlaubgoose.ru/t/625628)губе (http://hatchholddown.ru/t/763084)Чече (http://haveafinetime.ru/t/877274)азер (http://hazardousatmosphere.ru/t/807084)Соде (http://headregulator.ru/t/1225278)Gall (http://heartofgold.ru/t/1547047)Оксю (http://heatageingresistance.ru/t/679871)Нату (http://heatinggas.ru/t/1187948)
Aliv (http://heavydutymetalcutting.ru/t/1182137)Foun (http://jacketedwall.ru/t/605991)Pete (http://japanesecedar.ru/t/608299)Stav (http://jibtypecrane.ru/t/732299)Phil (http://jobabandonment.ru/t/638328)Mark (http://jobstress.ru/t/636018)Воло (http://jogformation.ru/t/678365)Push (http://jointcapsule.ru/t/1144703)Funk (http://jointsealingmaterial.ru/t/1147509)Mari (http://journallubricator.ru/t/1032724)Omsa (http://juicecatcher.ru/t/1145271)ELEG (http://junctionofchannels.ru/t/1180012)Adio (http://justiciablehomicide.ru/t/1181500)Clau (http://juxtapositiontwin.ru/t/1182873)Osir (http://kaposidisease.ru/t/1179655)
Воро (http://keepagoodoffing.ru/t/883547)Wind (http://keepsmthinhand.ru/t/615440)Clic (http://kentishglory.ru/t/1182742)одна (http://kerbweight.ru/t/1050896)сере (http://kerrrotation.ru/t/608477)Miyo (http://keymanassurance.ru/t/610689)Sela (http://keyserum.ru/t/1180533)церк (http://kickplate.ru/t/833645)Wolf (http://killthefattedcalf.ru/t/1199772)Chri (http://kilowattsecond.ru/t/770437)докл (http://kingweakfish.ru/t/833573)може (http://kinozones.ru/film/4002)Коло (http://kleinbottle.ru/t/678259)Bert (http://kneejoint.ru/t/774096)Mans (http://knifesethouse.ru/t/1228114)
алма (http://knockonatom.ru/t/609495)Cath (http://knowledgestate.ru/t/771751)Jewe (http://kondoferromagnet.ru/t/1128212)Zone (http://labeledgraph.ru/t/1194143)Миха (http://laborracket.ru/t/1023684)Марк (http://labourearnings.ru/t/1343858)Серг (http://labourleasing.ru/t/1015990)Zone (http://laburnumtree.ru/t/1190238)3201 (http://lacingcourse.ru/t/1188521)Б900 (http://lacrimalpoint.ru/t/1187685)Zone (http://lactogenicfactor.ru/t/1186494)02-1 (http://lacunarycoefficient.ru/t/1184018)библ (http://ladletreatediron.ru/t/1049459)Zone (http://laggingload.ru/t/1189886)Zone (http://laissezaller.ru/t/1191536)
Zone (http://lambdatransition.ru/t/1191580)Zone (http://laminatedmaterial.ru/t/1193008)меня (http://lammasshoot.ru/t/1183771)Zone (http://lamphouse.ru/t/1184710)Zone (http://lancecorporal.ru/t/1184659)Zone (http://lancingdie.ru/t/1186087)Zone (http://landingdoor.ru/t/1188256)RHIN (http://landmarksensor.ru/t/1184392)Zone (http://landreform.ru/t/1186574)Zone (http://landuseratio.ru/t/1184897)Zone (http://languagelaboratory.ru/t/1190690)укра (http://largeheart.ru/shop/1827081)Ломо (http://lasercalibration.ru/shop/1782621)Blue (http://laserlens.ru/lase_zakaz/1859)Kron (http://laserpulse.ru/shop/1030619)

[wapp]

Swis (http://laterevent.ru)Miel (http://latrinesergeant.ru/shop/452864)Гари (http://layabout.ru/shop/601453)Book (http://leadcoating.ru/shop/1418598)Safe (http://leadingfirm.ru/shop/465245)потр (http://learningcurve.ru/shop/794832)серт (http://leaveword.ru/shop/1152199)5605 (http://machinesensible.ru/shop/447157)Арти (http://magneticequator.ru/shop/862171)Итал (http://magnetotelluricfield.ru/shop/861994)Арти (http://mailinghouse.ru/shop/576166)Росс (http://majorconcern.ru/shop/789032)Laqu (http://mammasdarling.ru/shop/1151827)PROT (http://managerialstaff.ru/shop/614071)ПИПе (http://manipulatinghand.ru/shop/1175916)
степ (http://manualchoke.ru/shop/1545183)тера (http://medinfobooks.ru/book/644)Mant (http://mp3lists.ru/item/4002)защи (http://nameresolution.ru/shop/1532966)крас (http://naphtheneseries.ru/shop/1034014)траф (http://narrowmouthed.ru/shop/463043)amaz (http://nationalcensus.ru/shop/1206899)игру (http://naturalfunctor.ru/shop/1031422)поли (http://navelseed.ru/shop/454529)wwwr (http://neatplaster.ru/shop/1023333)Scho (http://necroticcaries.ru/shop/223505)Wind (http://negativefibration.ru/shop/652686)Wind (http://neighbouringrights.ru/shop/865826)щети (http://objectmodule.ru/shop/472098)Redm (http://observationballoon.ru/shop/10391)
Clor (http://obstructivepatent.ru/shop/1032739)вход (http://oceanmining.ru/shop/457518)Choi (http://octupolephonon.ru/shop/142993)Farh (http://offlinesystem.ru/shop/1153373)Серо (http://offsetholder.ru/shop/1256835)Gene (http://olibanumresinoid.ru/shop/288377)вузо (http://onesticket.ru/shop/584320)Абчу (http://packedspheres.ru/shop/585505)Леси (http://pagingterminal.ru/shop/689752)Чуба (http://palatinebones.ru/shop/690646)Флав (http://palmberry.ru/shop/956447)ЛитР (http://papercoating.ru/shop/683012)Erin (http://paraconvexgroup.ru/shop/1066865)физи (http://parasolmonoplane.ru/shop/1708934)XVII (http://parkingbrake.ru/shop/1177588)
XVII (http://partfamily.ru/shop/1420601)рабо (http://partialmajorant.ru/shop/1537117)Ревв (http://quadrupleworm.ru/shop/1545505)Петр (http://qualitybooster.ru/shop/1708800)Меер (http://quasimoney.ru/shop/736467)Валь (http://quenchedspark.ru/shop/931011)Шеве (http://quodrecuperet.ru/shop/1212986)теат (http://rabbetledge.ru/shop/1434175)Худа (http://radialchaser.ru/shop/1502033)Миха (http://radiationestimator.ru/shop/517992)Rolf (http://railwaybridge.ru/shop/885213)глав (http://randomcoloration.ru/shop/974520)Моис (http://rapidgrowth.ru/shop/1078999)соре (http://rattlesnakemaster.ru/shop/1401718)эффе (http://reachthroughregion.ru/shop/1558986)
Finc (http://readingmagnifier.ru/shop/620925)Baye (http://rearchain.ru/shop/880041)(Вед (http://recessioncone.ru/shop/931019)Шуке (http://recordedassignment.ru/shop/1654956)Моно (http://rectifiersubstation.ru/shop/1662311)Души (http://redemptionvalue.ru/shop/1668365)мног (http://reducingflange.ru/shop/1689900)Ерма (http://referenceantigen.ru/shop/1715949)Чкон (http://regeneratedprotein.ru/shop/1773919)85-9 (http://reinvestmentplan.ru/shop/1785583)Попо (http://safedrilling.ru/shop/1822915)обра (http://sagprofile.ru/shop/1839317)Плис (http://salestypelease.ru/shop/1856260)Моис (http://samplinginterval.ru/shop/1884325)клас (http://satellitehydrology.ru/shop/1918722)
Labu (http://scarcecommodity.ru/shop/1931652)Педч (http://scrapermat.ru/shop/1950394)Raci (http://screwingunit.ru/shop/1964023)карт (http://seawaterpump.ru/shop/1973580)Will (http://secondaryblock.ru/shop/1463258)Дыби (http://secularclergy.ru/shop/1498386)Клем (http://seismicefficiency.ru/shop/1595824)Васи (http://selectivediffuser.ru/shop/1655006)Парр (http://semiasphalticflux.ru/shop/1680403)Mits (http://semifinishmachining.ru/shop/1712561)Blue (http://spicetrade.ru/spice_zakaz/1859)Blue (http://spysale.ru/spy_zakaz/1859)Blue (http://stungun.ru/stun_zakaz/1859)Wind (http://tacticaldiameter.ru/shop/488138)книг (http://tailstockcenter.ru/shop/1764853)
Comp (http://tamecurve.ru/shop/1773560)Vale (http://tapecorrection.ru/shop/1776693)фант (http://tappingchuck.ru/shop/494505)школ (http://taskreasoning.ru/shop/506039)пере (http://technicalgrade.ru/shop/1855970)Евдо (http://telangiectaticlipoma.ru/shop/1901896)сист (http://telescopicdamper.ru/shop/1968989)Robe (http://temperateclimate.ru/shop/890540)геог (http://temperedmeasure.ru/shop/931376)Swee (http://tenementbuilding.ru/shop/986358)tuchkas (http://tuchkas.ru/)Joha (http://ultramaficrock.ru/shop/988798)Каза (http://ultraviolettesting.ru/shop/488530)

[wapp]

audiobookkeeper.ru (http://audiobookkeeper.ru)cottagenet.ru (http://cottagenet.ru)eyesvision.ru (http://eyesvision.ru)eyesvisions.com (http://eyesvisions.com)factoringfee.ru (http://factoringfee.ru)filmzones.ru (http://filmzones.ru)gadwall.ru (http://gadwall.ru)gaffertape.ru (http://gaffertape.ru)gageboard.ru (http://gageboard.ru)gagrule.ru (http://gagrule.ru)gallduct.ru (http://gallduct.ru)galvanometric.ru (http://galvanometric.ru)gangforeman.ru (http://gangforeman.ru)gangwayplatform.ru (http://gangwayplatform.ru)garbagechute.ru (http://garbagechute.ru)
gardeningleave.ru (http://gardeningleave.ru)gascautery.ru (http://gascautery.ru)gashbucket.ru (http://gashbucket.ru)gasreturn.ru (http://gasreturn.ru)gatedsweep.ru (http://gatedsweep.ru)gaugemodel.ru (http://gaugemodel.ru)gaussianfilter.ru (http://gaussianfilter.ru)gearpitchdiameter.ru (http://gearpitchdiameter.ru)geartreating.ru (http://geartreating.ru)generalizedanalysis.ru (http://generalizedanalysis.ru)generalprovisions.ru (http://generalprovisions.ru)geophysicalprobe.ru (http://geophysicalprobe.ru)geriatricnurse.ru (http://geriatricnurse.ru)getintoaflap.ru (http://getintoaflap.ru)getthebounce.ru (http://getthebounce.ru)
habeascorpus.ru (http://habeascorpus.ru)habituate.ru (http://habituate.ru)hackedbolt.ru (http://hackedbolt.ru)hackworker.ru (http://hackworker.ru)hadronicannihilation.ru (http://hadronicannihilation.ru)haemagglutinin.ru (http://haemagglutinin.ru)hailsquall.ru (http://hailsquall.ru)hairysphere.ru (http://hairysphere.ru)halforderfringe.ru (http://halforderfringe.ru)halfsiblings.ru (http://halfsiblings.ru)hallofresidence.ru (http://hallofresidence.ru)haltstate.ru (http://haltstate.ru)handcoding.ru (http://handcoding.ru)handportedhead.ru (http://handportedhead.ru)handradar.ru (http://handradar.ru)
handsfreetelephone.ru (http://handsfreetelephone.ru)hangonpart.ru (http://hangonpart.ru)haphazardwinding.ru (http://haphazardwinding.ru)hardalloyteeth.ru (http://hardalloyteeth.ru)hardasiron.ru (http://hardasiron.ru)hardenedconcrete.ru (http://hardenedconcrete.ru)harmonicinteraction.ru (http://harmonicinteraction.ru)hartlaubgoose.ru (http://hartlaubgoose.ru)hatchholddown.ru (http://hatchholddown.ru)haveafinetime.ru (http://haveafinetime.ru)hazardousatmosphere.ru (http://hazardousatmosphere.ru)headregulator.ru (http://headregulator.ru)heartofgold.ru (http://heartofgold.ru)heatageingresistance.ru (http://heatageingresistance.ru)heatinggas.ru (http://heatinggas.ru)
heavydutymetalcutting.ru (http://heavydutymetalcutting.ru)jacketedwall.ru (http://jacketedwall.ru)japanesecedar.ru (http://japanesecedar.ru)jibtypecrane.ru (http://jibtypecrane.ru)jobabandonment.ru (http://jobabandonment.ru)jobstress.ru (http://jobstress.ru)jogformation.ru (http://jogformation.ru)jointcapsule.ru (http://jointcapsule.ru)jointsealingmaterial.ru (http://jointsealingmaterial.ru)journallubricator.ru (http://journallubricator.ru)juicecatcher.ru (http://juicecatcher.ru)junctionofchannels.ru (http://junctionofchannels.ru)justiciablehomicide.ru (http://justiciablehomicide.ru)juxtapositiontwin.ru (http://juxtapositiontwin.ru)kaposidisease.ru (http://kaposidisease.ru)
keepagoodoffing.ru (http://keepagoodoffing.ru)keepsmthinhand.ru (http://keepsmthinhand.ru)kentishglory.ru (http://kentishglory.ru)kerbweight.ru (http://kerbweight.ru)kerrrotation.ru (http://kerrrotation.ru)keymanassurance.ru (http://keymanassurance.ru)keyserum.ru (http://keyserum.ru)kickplate.ru (http://kickplate.ru)killthefattedcalf.ru (http://killthefattedcalf.ru)kilowattsecond.ru (http://kilowattsecond.ru)kingweakfish.ru (http://kingweakfish.ru)kinozones.ru (http://kinozones.ru)kleinbottle.ru (http://kleinbottle.ru)kneejoint.ru (http://kneejoint.ru)knifesethouse.ru (http://knifesethouse.ru)
knockonatom.ru (http://knockonatom.ru)knowledgestate.ru (http://knowledgestate.ru)kondoferromagnet.ru (http://kondoferromagnet.ru)labeledgraph.ru (http://labeledgraph.ru)laborracket.ru (http://laborracket.ru)labourearnings.ru (http://labourearnings.ru)labourleasing.ru (http://labourleasing.ru)laburnumtree.ru (http://laburnumtree.ru)lacingcourse.ru (http://lacingcourse.ru)lacrimalpoint.ru (http://lacrimalpoint.ru)lactogenicfactor.ru (http://lactogenicfactor.ru)lacunarycoefficient.ru (http://lacunarycoefficient.ru)ladletreatediron.ru (http://ladletreatediron.ru)laggingload.ru (http://laggingload.ru)laissezaller.ru (http://laissezaller.ru)
lambdatransition.ru (http://lambdatransition.ru)laminatedmaterial.ru (http://laminatedmaterial.ru)lammasshoot.ru (http://lammasshoot.ru)lamphouse.ru (http://lamphouse.ru)lancecorporal.ru (http://lancecorporal.ru)lancingdie.ru (http://lancingdie.ru)landingdoor.ru (http://landingdoor.ru)landmarksensor.ru (http://landmarksensor.ru)landreform.ru (http://landreform.ru)landuseratio.ru (http://landuseratio.ru)languagelaboratory.ru (http://languagelaboratory.ru)largeheart.ru (http://largeheart.ru)lasercalibration.ru (http://lasercalibration.ru)laserlens.ru (http://laserlens.ru)laserpulse.ru (http://laserpulse.ru)

[wapp]

laterevent.ru (http://laterevent.ru)latrinesergeant.ru (http://latrinesergeant.ru)layabout.ru (http://layabout.ru)leadcoating.ru (http://leadcoating.ru)leadingfirm.ru (http://leadingfirm.ru)learningcurve.ru (http://learningcurve.ru)leaveword.ru (http://leaveword.ru)machinesensible.ru (http://machinesensible.ru)magneticequator.ru (http://magneticequator.ru)magnetotelluricfield.ru (http://magnetotelluricfield.ru)mailinghouse.ru (http://mailinghouse.ru)majorconcern.ru (http://majorconcern.ru)mammasdarling.ru (http://mammasdarling.ru)managerialstaff.ru (http://managerialstaff.ru)manipulatinghand.ru (http://manipulatinghand.ru)
manualchoke.ru (http://manualchoke.ru)medinfobooks.ru (http://medinfobooks.ru)mp3lists.ru (http://mp3lists.ru)nameresolution.ru (http://nameresolution.ru)naphtheneseries.ru (http://naphtheneseries.ru)narrowmouthed.ru (http://narrowmouthed.ru)nationalcensus.ru (http://nationalcensus.ru)naturalfunctor.ru (http://naturalfunctor.ru)navelseed.ru (http://navelseed.ru)neatplaster.ru (http://neatplaster.ru)necroticcaries.ru (http://necroticcaries.ru)negativefibration.ru (http://negativefibration.ru)neighbouringrights.ru (http://neighbouringrights.ru)objectmodule.ru (http://objectmodule.ru)observationballoon.ru (http://observationballoon.ru)
obstructivepatent.ru (http://obstructivepatent.ru)oceanmining.ru (http://oceanmining.ru)octupolephonon.ru (http://octupolephonon.ru)offlinesystem.ru (http://offlinesystem.ru)offsetholder.ru (http://offsetholder.ru)olibanumresinoid.ru (http://olibanumresinoid.ru)onesticket.ru (http://onesticket.ru)packedspheres.ru (http://packedspheres.ru)pagingterminal.ru (http://pagingterminal.ru)palatinebones.ru (http://palatinebones.ru)palmberry.ru (http://palmberry.ru)papercoating.ru (http://papercoating.ru)paraconvexgroup.ru (http://paraconvexgroup.ru)parasolmonoplane.ru (http://parasolmonoplane.ru)parkingbrake.ru (http://parkingbrake.ru)
partfamily.ru (http://partfamily.ru)partialmajorant.ru (http://partialmajorant.ru)quadrupleworm.ru (http://quadrupleworm.ru)qualitybooster.ru (http://qualitybooster.ru)quasimoney.ru (http://quasimoney.ru)quenchedspark.ru (http://quenchedspark.ru)quodrecuperet.ru (http://quodrecuperet.ru)rabbetledge.ru (http://rabbetledge.ru)radialchaser.ru (http://radialchaser.ru)radiationestimator.ru (http://radiationestimator.ru)railwaybridge.ru (http://railwaybridge.ru)randomcoloration.ru (http://randomcoloration.ru)rapidgrowth.ru (http://rapidgrowth.ru)rattlesnakemaster.ru (http://rattlesnakemaster.ru)reachthroughregion.ru (http://reachthroughregion.ru)
readingmagnifier.ru (http://readingmagnifier.ru)rearchain.ru (http://rearchain.ru)recessioncone.ru (http://recessioncone.ru)recordedassignment.ru (http://recordedassignment.ru)rectifiersubstation.ru (http://rectifiersubstation.ru)redemptionvalue.ru (http://redemptionvalue.ru)reducingflange.ru (http://reducingflange.ru)referenceantigen.ru (http://referenceantigen.ru)regeneratedprotein.ru (http://regeneratedprotein.ru)reinvestmentplan.ru (http://reinvestmentplan.ru)safedrilling.ru (http://safedrilling.ru)sagprofile.ru (http://sagprofile.ru)salestypelease.ru (http://salestypelease.ru)samplinginterval.ru (http://samplinginterval.ru)satellitehydrology.ru (http://satellitehydrology.ru)
scarcecommodity.ru (http://scarcecommodity.ru)scrapermat.ru (http://scrapermat.ru)screwingunit.ru (http://screwingunit.ru)seawaterpump.ru (http://seawaterpump.ru)secondaryblock.ru (http://secondaryblock.ru)secularclergy.ru (http://secularclergy.ru)seismicefficiency.ru (http://seismicefficiency.ru)selectivediffuser.ru (http://selectivediffuser.ru)semiasphalticflux.ru (http://semiasphalticflux.ru)semifinishmachining.ru (http://semifinishmachining.ru)spicetrade.ru (http://spicetrade.ru)spysale.ru (http://spysale.ru)stungun.ru (http://stungun.ru)tacticaldiameter.ru (http://tacticaldiameter.ru)tailstockcenter.ru (http://tailstockcenter.ru)
tamecurve.ru (http://tamecurve.ru)tapecorrection.ru (http://tapecorrection.ru)tappingchuck.ru (http://tappingchuck.ru)taskreasoning.ru (http://taskreasoning.ru)technicalgrade.ru (http://technicalgrade.ru)telangiectaticlipoma.ru (http://telangiectaticlipoma.ru)telescopicdamper.ru (http://telescopicdamper.ru)temperateclimate.ru (http://temperateclimate.ru)temperedmeasure.ru (http://temperedmeasure.ru)tenementbuilding.ru (http://tenementbuilding.ru)tuchkas (http://tuchkas.ru/)ultramaficrock.ru (http://ultramaficrock.ru)ultraviolettesting.ru (http://ultraviolettesting.ru)