ورود به حساب ثبت نام جدید فراموشی کلمه عبور
برای ورود به حساب کاربری خود، نام کاربری و کلمه عبورتان را در زیر وارد کرده و روی «ورود به سایت» کلیک کنید.





اگر فرم ثبت نام برای شما نمایش داده نمی‌شود، اینجا را کلیک کنید.









اگر فرم بازیابی کلمه عبور برای شما نمایش داده نمی‌شود، اینجا را کلیک کنید.





صفحه 1 از 23 1234567891011121314151617181920212223 آخرین
نمایش نتایج: از 1 به 10 از 228
  1. #1
    تاریخ عضویت
    Nov 2009
    نوشته ها
    3,029
    9
    مدیر کل دامپزشکان چند توصيه براي وزن كم كردن در پشت كامپيوتر

    چند توصيه براي وزن كم كردن در پشت كامپيوتر

    افراد پشت ميز نشين كه تحت رژيم قرار دارند يك نگراني مشترك دارند من چگونه مي توانم وزن كم كنم در حاليكه تمام روز را پشت ميز نشسته ام اين سئوال خوبي است كنترل وزن به سادگي يك معادله رياضي است براي كم كردن وزن شما بايد كالري بيشتري از آنچه كه جذب مي كنيد بسوزانيد در حاليكه پشت ميز نشسته ايد شما بي حركت هستيد و علاقه زيادي به غذاهاي حاضري و تنقلات داريد بنابراين معادله شما به هم مي خورد و افزايش وزن پيدا مي كنيد.

    پيشنهادات «لطفاً!»


    شما بايد ظرفيت رژيمي خود را بالا ببريد تعدادي متخصصين تغديه در زمينه كاهش وزن افراد تحت رژيم آزمايشها و تحقيقات زيادي انجام داده اند اينها ترفندهايي است كه آنها توصيه مي كنند.


    • علاقه به تنقلات: تعداد زيادي از مردم در حاليكه پشت كامپيوتر نشسته اند تنقلات مي خورند اگر شما يكي از اين افراد هستيد آماده شويد البته احتياجي نيست كه يك برنامه اضطراري و با عجله را اجرا كنيد. دستور العمل اول اين است كه تنقلات را در داخل يخچال يا كابينت قرار دهيد نه در روي ميز كامپيوتر و در دسترس!

    • آب بنوشيد: در همين راستا اگر آب در روي ميز كارتان و در ديدتان باشد در نتيجه 6 ليوان ( 8 اونس ) آب مورد نياز بدنتا ن را خواهيد نوشيد هميشه يك بطري آب تازه روي ميز كارتان در دسترس داشته باشيد

    • برنامه براي نهار: اگر در بيرون از منزل كار مي كنيد و كار شما پشت ميز نشيني است بهتر است تا غذاي خود را از خانه همراه ببريد تا بتوانيد برنامه غذايي كه براي شما لازم است را رعايت كنيد

    • تحرك: حتي اگر براي شما 10 دقيقه ورزش مقدور است حتماًر اين 10 دقيقه را نرمش كنيد هر زمان كه موقعيتي پيش مي آيد و به هر بهانه اي بلند شويد و حركت داشته باشيد

    • تمرين در ساعات استراحت: قبل و بعد از اينكه پشت كامپيوتر نشسته ايد حتماً نرمش كنيد اگر محل كار شما خيلي دور نيست در مورد پياده روي از خانه به سر كار برنامه ريزي كنيد اگر واقعاً كار شما به گونه اي است كه كه حتي لحظه اي براي نرمش پيدا نمي كنيد يك سالن در نزديكي محل كار خود پيدا كنيد و براي نرمش به آنجا برويد.

    • از دوستان خود كمك بگيريد: با همكارانتان در شركتي كه كار مي كنيد براي كاهش وزن

      مسابقه بگذاريد اين راهي است كه مي توانيد با يكديگر در اوقات بي كاري تمرين كنيد. اين كمك خيلي بزرگي در كاهش وزن شما مي كند.

    • از ابزار در دسترس حداكثر استفاده را ببريد: اگر به اينترنت دسترسي داريد از
      weightwatchers.com
      به عنوان يك ابزار در دسترس براي راهنماي رژيم غذايي و برنامه تمرين و نرمش استفاده كنيد.
    توجه : روش های درمانی که در قسمت مشاوره با دامپزشکان ، دامپزشک آنلاین قرار داده شده است بر اساس زمان ارسال دستخوش تغییرات فراوانی شده است و درمان مربوط به زمان گذشته و مرتبط با هر سوال و کیس بوده و ممکن است برای زمان حال اصلا روش مناسبی نباشد و برای زمان حال متد های درمانی پیشرفته تر و داروهای جدیدتر مورد استفاده می شود.
    شهریور- 96
    http://dampezeshkan.com
  2. #2
    تاریخ عضویت
    Feb 2021
    نوشته ها
    133,764
    0
    کاربر چند توصيه براي وزن كم كردن در پشت كامپيوتر
  3. #3
    تاریخ عضویت
    Feb 2021
    نوشته ها
    133,764
    0
    کاربر چند توصيه براي وزن كم كردن در پشت كامپيوتر
  4. #4
    تاریخ عضویت
    Feb 2021
    نوشته ها
    133,764
    0
    کاربر چند توصيه براي وزن كم كردن در پشت كامپيوتر
  5. #5
    تاریخ عضویت
    Feb 2021
    نوشته ها
    133,764
    0
    کاربر چند توصيه براي وزن كم كردن در پشت كامپيوتر
  6. #6
    تاریخ عضویت
    Feb 2021
    نوشته ها
    133,764
    0
    کاربر چند توصيه براي وزن كم كردن در پشت كامپيوتر
  7. #7
    تاریخ عضویت
    Feb 2021
    نوشته ها
    133,764
    0
    کاربر چند توصيه براي وزن كم كردن در پشت كامپيوتر
  8. #8
    تاریخ عضویت
    Feb 2021
    نوشته ها
    133,764
    0
    کاربر چند توصيه براي وزن كم كردن در پشت كامپيوتر
  9. #9
    تاریخ عضویت
    Feb 2021
    نوشته ها
    133,764
    0
    کاربر چند توصيه براي وزن كم كردن در پشت كامپيوتر
  10. #10
    تاریخ عضویت
    Feb 2021
    نوشته ها
    133,764
    0
    کاربر چند توصيه براي وزن كم كردن در پشت كامپيوتر
صفحه 1 از 23 1234567891011121314151617181920212223 آخرین
نمایش نتایج: از 1 به 10 از 228

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •