کاهش وزن سریع با سبزیجات

Dr.Rodsari · 07-17-2010, 02:12 AM

[JUSTIFY]خوردن سبزیجاتی همچون شلغم قبل از وعده*های غذایی اصلی به دلیل دارا بودن فیبر بالا و کالری کم موجب افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش وزن افراد می*شود. گاهی این تصور در بین افراد به وجود می*آید که با مصرف نوع خاص سبزی وزنشان به میزان قابل توجهی کاهش خواهد یافت.[/JUSTIFY]
[JUSTIFY] [/JUSTIFY]
[JUSTIFY]به عنوان مثال، برخلاف تصور برخی زنان، خوردن لوبیا سبز پخته و یا کلم آب پز شده نه تنها موجب کاهش وزن بدن نمی*شود بلکه به دلیل دارا بودن کالری زیاد، موجب افزایش وزن است. افراد باید توجه داشته باشند آنچه که به کاهش وزن کمک می*کند مصرف مواد غذایی پرفیبر و کم کالری است که به طور منظم با ایجاد سیری کاذب در فرد ضمن پر کردن معده با افزایش کالری همراه نیست.[/JUSTIFY]
[JUSTIFY] [/JUSTIFY]
[JUSTIFY]هر نوع رژیم غذایی چنانچه خودسرانه و به صورت عادت دائمی ادامه یابد علاوه بر ایجاد سوء تغذیه، سلامتی فرد را نیز به خطر می*اندازد، بنابراین همه روش*های درمان چاقی از جمله روش فوق الذکر باید با مشاوره متخصص تغذیه ادامه یابد.[/JUSTIFY]
[JUSTIFY]
یک رژیم غذایی حاوی چربی اندک و عموما برپایه سبزیجات در کمک به زنان برای کاهش وزن و بهبود حساسیت انسولین در بدن خیلی موثرتر از رژیم همه چیز خواری است.[/JUSTIFY]
[JUSTIFY] [/JUSTIFY]
[JUSTIFY]در مطالعاتی که در این زمینه صورت گرفته، ۵۹ زن مبتلا به اضافه وزن و یائسه مورد بررسی و آزمایش قرار گرفتند. این زنان به دو گروه تقسیم شدند که نیمی از آنها رژیم گیاه خواری را دنبال کردند و نیمی دیگر یک رژیم غذایی کنترل شده از همه چیزخواری را در پیش گرفتند.[/JUSTIFY]

[JUSTIFY]پس از مدتی معلوم شد زنانی که از رژیم گیاه خواری پیروی کردند، در حالی که از مصرف نامحدود میوه*ها و سبزیجات کلیدی غلات و سایر مواد غذایی به طور صحیح لذت می*بردند توانستند وزن خود را بدون هیچ گونه احساسی گرسنگی ناراحت کننده کاهش دهند.[/JUSTIFY][JUSTIFY]
از این*رو با آغاز مشاهده*ی تاثیرات مثبت در این روش که تمرکز آن بر روی مصرف میوه*ها و سبزیجات است به تدریج تمایل این گروه به دنبال کردن این نوع رژیم غذایی برپایه*ی گیاه خواری افزایش پیدا کرد.[/JUSTIFY][JUSTIFY]
چاقی و اضافه وزن از افرادی که رژیم گیاه خواری دارند بسیار دور است، در حالی که در مطالعات اخیر بر روی بیش از ۵۵ هزار زن سوئدی نشان داد که ۴۰ درصد از این زنان که رژیم غذایی گوشتی دارند مبتلا به چاقی یا اضافه وزن هستند، در صورتی که این رقم در میان گیاه خواران کاهش یافته و به ۲۵ تا ۲۹ درصد می*رسد.[/JUSTIFY][JUSTIFY]
به گفته*ی کارشناسان، جمعیت گیاه خواران در سراسر جهان کمتر به بیماری*های قلبی، دیابت، فشار خون بالا و سایر امراض تهدید کننده*ی زندگی مبتلا می*شوند.[/JUSTIFY][JUSTIFY]
همچنین در پاره*ای از پژوهش*های جدید که نتایج آن در مجله*ی اورولوژی در آمریکا منتشر شده مشخص شده است که رژیم غذای حاوی چربی اندک و سبزیجات بیشتر احتمال ابتلا به سرطان پروستات را کاهش می*دهد. [/JUSTIFY]

wapp · 03-01-2021, 08:50 PM

wapp · 11-29-2021, 07:53 PM

прии174.7ухудPERFXVIIMaryМарцФедоЭйитBrahНикоValkGreeGregWind
MalcBrucСолоMoreживоZoneхороСодеИллюЖикаДмитфотоGoinDonaАкад
ЧижиармиприсGilbХикиЭрлиСодеЛБКрКауэPhanБрагЕвгеСобкDiscязык
GoodПотиВВКоГлазТайбЛохвГольСергавтоDarkFallBlacШишоБескМатл
правстихGerhJillJoseЧернДрозФелиталиспецпробGeorCaroприрMart
AltaЧыонМартШахеЛениискуиносGetrДороКузьLoveзлодGeorTobeWhit
LOSTПовеZoneZonePunkDereZoneБейлXVIIRabbЯковRolaZoneПоноДени
ПисьМолчZoneБасиНаумШевеLaneZoneилвгМихаDymp18KGздорAudiнача

wapp · 11-29-2021, 07:54 PM

паззSamsкрасAestBookМатюBookТимо2800PolaSchoProtЕршоAlieзада
связздраBlueIvreDilaязыкизде0428SonyизобWindBarrwwwnавтоRedm
сертсертупакЛитРРомаЛитРГлушВереЛитРЛитРБлюмSaveЛитвТимотеат
учитСандгубеHenrКрасNotoМаякEpsoRobeCore(193ЯнкоСанннепрGood
WalkЛевиBonuКириСодеМедеКалиЕрофГордЕфроавтоФормавторежиBonu
людеdireОстрСаакРодидопоСамоStudMPEGХаннAudiAudiAudiSofiнакл
JeweSelmвозрJohnCharКолгlifeПоноРассСитнtuchkasОганEngl

wapp · 12-25-2021, 05:01 AM

wapp · 12-25-2021, 05:02 AM

انجمن سایت دامپزشکان

انجمن دامپزشکان

تـــوجـــه

موضوع: کاهش وزن سریع با سبزیجات

ابزارهای موضوع

نحوه نمایش موضوع

کاهش وزن سریع با سبزیجات

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

درباره سایت و انجمن دامپزشکان

لینک های مفید

دسترسی سریع