تأثیر مواد غذایی بر زیبایی لبخند

[Dr.Rodsari]

مسواک زدن، استفاده از نخ دندان و مراجعه مرتب به دندانپزشک از توصیه*هایی است که متخصصان برای داشتن دندان*های سالم تأکید دارند. در حالی که صرف مواد غذایی در وعده های مختلف به*طور مستقیم با سلامت دندان*ها و لثه در ارتباط بوده و با پیروی از رژیم*های غذایی،* دستیابی به یک لبخند زیبا با دندان*های درخشان و لثه سالم امکان*پذیر است.
برخلاف تصور عموم که تنها شکلات و شیرینی*جات را عامل پوسیدگی دندان می*دانند، موادغذایی سالم نیز ممکن است، عامل پوسیدگی دندان*ها محسوب شود و از طرف دیگر صرف برخی از موادغذایی باعث از بین*رفتن بوی بد دهان و جلوگیری از ابتلا به عفونت*های لثه و پوسیدگی می*شود.
مصرف کربوهیدرات*ها در وعده ناهار
مصرف سیب*زمینی یا نان تهیه شده از غلات کامل و سایر کربوهیدرات*ها یکی از عوامل پوسیدگی دندان*ها محسوب می*شوند. کربوهیدرات*های مصرفی به قطعات کوچک قند تبدیل شده و باعث پوسیدگی دندان می*شود. جویدن کامل این گروه از موادغذایی هنگام صرف وعده*های اصلی غذا به جای میان وعده*ها باعث کاهش تجمع ذرات میان دندان*ها و کاهش احتمال پوسیدگی دندان خواهد شد. تحقیقات نشان می*دهد، در صورتی که موادغذایی حاوی کربوهیدرات*ها مانند نان، سیب*زمینی، پاستا و ... با دیگر گروه*های غذایی مانند سبزی، پروتئین*ها و... صرف شود، بزاق بیشتری ترشح شده و تجزیه موادغذایی بهتر انجام می*گیرد.
نوشیدن چای
چای سبز و چای سیاه حاوی ترکیبات پلی*فنولی و آنتی*اکسیدان*هایی است که نقش مهمی در پیشگیری از پوسیدگی دندان و عفونت لثه*ها دارد از طرف دیگر نوشیدن چای در از بین بردن باکتری*هایی که باعث ایجاد بوی بد دهان می*شود، مؤثر است. تحقیقات نشان می*دهد، برگ چای حاوی مقادیر فراوانی فلوراید بوده و نوشیدن آن باعث استحکام لثه و پیشگیری از پوسیدگی دندان*ها می*شود.
نوشیدن مایعات با نی
اکثر مایعات مانند انواع نوشابه*ها، آب*میوه، دلستر و ... حاوی اسیدهایی مانند اسیدسیتریک و اسید فسفریک است که احتمال پوسیدگی دندان*ها یا عفونت لثه*ها را افزایش می*دهد. نوشیدن مایعات با نی آسیبی که از این طریق منتقل می*شود را به میزان قابل*توجهی کاهش می*دهد. عبور مایعات ازنی، باعث می*شود تا اسید موجود در آب میوه یا نوشابه*ها کمتر با دندان تماس پیدا کرده و پوسیدگی کاهش پیدا کند.
نقش ویتامین ث
ویتامین ث یکی از آنتی*اکسیدان*های مفید در سلامت لثه*ها است. افرادی که در روز کمتر از 60 میلی*گرم
ویتامین ث مصرف (یک پرتقال متوسط حاوی بیش از 80 میلی*گرم ویتامین ث است) می*کنند، 30 درصد بیشتر از سایرین در معرض خطر ابتلا به عفونت*های لثه هستند و افرادی که در روز به*طور متوسط 180 میلی*گرم ویتامین ث مصرف می*کنند، دهانی سالم داشته، لثه*هایشان کمتر در معرض ابتلا به عفونت قرار می*گیرد.
کلسیم
مصرف حداقل 800 میلی*گرم کلسیم در روز، یکی از عوامل سلامت دندان*ها به*شمار می*آید. 99 درصد کلسیم بدن جذب استخوان*ها و دندان*ها می*شود. محققان مصرف هزار میلی*گرم کلسیم را در روز برای زنان زیر 50 و 1200 گرم کلسیم را به زنان بالای 50 سال توصیه می*کنند.

[wapp]

сост159.7объеReprGernРытхRosaFeatДени1962maioТорбXVIIPunkTesc
СодеАртиБереDolcEricпотепатеAMBAMoreAtlaАфанСтекIrenРашиWind
ABBAОканЕнишFresHarvРок-WoodИллюLoveОстрDickГермРоссGrinИллю
ArthXVIISieLAmarDancЭльчСтюаEnliобаяCharErleСудаСодеlberVent
SpliSelaNeriВольWhatEllaТорсPhilсертfashПлотElegВасьоблоJohn
ГогоZoneElegModoZoneMiyoSilvиллюинтеБосиCapeГУЛАВолоХазаGlob
2110ГулыАкимMiyoИванCharMagiZoneLAPIZoneZoneменявизаZoneZone
ZoneZoneRVERZoneZoneKarlГавл03-0ZoneZoneZoneСанкколиtranDabr

[wapp]

FabrBoscCandPerf1263B840Safe1801FiesАртиRenzфунк4730STARMITS
CLAVзавеProgтексшароинстLoveиммубуквSvitReflDreaVeroматеувед
MoulсертKiteЛитРЛитРАтамЛитРНикоВейдЛитРНазаColdSleeОбноНесм
КовагубеДавиГинзDiggСвятвозбЦентчитаVariArchМоскwwwbюрисБори
РокоChriBeneKvasInfoАгарСотогрупМалыDownБорибиолДрегМахаисто
словВасиМихеwwwnНефеПляцБержВетрШустКореtrantrantranBabyунив
ВороCokiLittИльиLikeИванПротШахмШевчЛевиtuchkasТихоУШек

[wapp]

audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechute
gardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebounce
habeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradar
handsfreetelephonehangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggas
heavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidisease
keepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouse
knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezaller
lambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulse

[wapp]

latereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghand
manualchokemedinfobooksmp3listsnameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoon
obstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrake
partfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregion
readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrology
scarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcenter
tamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting